如何锻炼弹跳能力

2024-11-13 03:55:06

推荐回答（4个）

回答（1）：

篮板的尺寸是：厚0.03米(3厘米)，横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米。篮圈内径为0.45米(45厘米)，漆成橙色，篮圈顶面成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等。
本人是学校篮球队的，对于提高弹跳力有一定经验。首先你要先把身体练好了，有好身体才有体力与精力，练习蛙跳是很好的锻炼弹跳力的方法。

回答（2）：

坚持原地纵跳和蹲起跳
跳到75cm差不多
爆发力可以靠弹跳练习，不要练得太多，每天30蹲起跳或者50原地纵跳足以

回答（3）：

可以在脚上绑沙袋，不过要经常

回答（4）：

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！