健身的时候蛋白质是必不可少的，我推荐高蛋白的肉类食品，例如牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉。这些食物的蛋白质含量都很高，可以有效补充蛋白质
在运动之后喝一杯牛奶或者酸奶，可以有效补充蛋白质。更直接的方式是喝蛋白粉。
健身期间日常的蛋白质摄入量满足不了身体需求，所以需要额外食用蛋白粉来补充蛋白质。
健身增肌和减脂期间每天需要补充多少蛋白质，看完这个你就知道了
