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防晒霜应该如何选用？

防晒霜如何选用？

2025-03-01 18:02:58

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回答（1）：

现在正是夏日炎炎，阳光刺眼。爱美的女性出门时都会打上一把漂亮的阳伞，以遮蔽毒辣的阳光。因为怕晒黑了。但你到美西海岸的沙滩上看看，无数穿着各色比基尼的女士，就这么毫无遮掩地趴在沙滩上晒太阳，美其名曰“日光浴”，因为以古铜色皮肤为美。

我无意讨论两种审美观哪种更好，但晒太阳到底是好还是不好呢？

稍有一点医学常识，或者学过生物学的人都知道，植物需要阳光的光合作用，而我们人是需要通过阳光来合成维生素D的。维生素D对于骨骼的健康至关重要，同时也影响多种疾病的发生，比如多种癌症。所以，适度的晒太阳是必要的。但不能过度。

为什么不能过度呢？因为过多的晒太阳会导致皮肤癌。

皮肤癌简单划分分三种：黑色素瘤，基底细胞癌，扁平细胞癌。

其中又尤以黑色素瘤最为凶险，恶性程度高，病人的生存期短，而目前治疗手段乏善可陈，效果也不理想。

黑色素瘤的发病率世界范围来说，发病率最高的正是喜欢日光浴的白人，最低的却是喜欢打伞的亚洲人。这有点让人苦笑不得。容易得皮肤癌的偏偏喜欢晒太阳，不容易得皮肤癌的偏偏害怕阳光。

据联合国的统计，黑色素瘤发病率最高的国家是澳大利亚，美国，挪威，瑞士瑞典，丹麦，以色列。发病率最低的是日本，菲律宾，中国，印度。而据美国癌症协会的统计，每年全美大约有55000例新的黑色素瘤病例。在中国，这个数字是2万。而且，一生中如果被晒伤五次以上，得黑色素瘤的机会翻倍。如果儿童期晒伤，风险比成人更大。

虽然中国的发病率相对较低，但治疗效果很差。2013年的统计显示，黑色素瘤患者死亡率很高，5年生存率少于20%，也就是说，每5个病人，只有不到一个活到5年。所以，预防就尤为重要。

那怎么预防呢？

避免过长时间暴露于阳光下。打伞是个很好的选择。但是女性可以打伞，大男人如果也打个伞，会引来围观的。另外，小孩子也不会那么听话地去哪里都打伞。

所以，防晒霜就显得很实用也很重要了。

那么怎么选择防晒霜呢？

你如果去超市买防晒霜，稍微留意一下，就会看到上面都标着一个数字：SPF##。

这个SPF什么意思？

SPF是英语Sun Protection Factor的缩写，太阳保护指数。

这个数字是衡量防晒霜阻挡阳光中的罪魁祸首紫外线B（UVB）的强度的。UVB一旦照射到皮肤上，会造成晒伤，皮肤细胞毁损，严重的就是皮肤癌了。所以，避免或者阻挡UVB非常重要。

那SPF后面的数字什么意思呢？

如果你的皮肤暴露在阳光下，通常需要10分钟就会造成晒伤的话，SPF后面的的这个数字就是涂抹防晒霜后阳光造成同样伤害的时间的倍数。拿SPF15的防晒霜说明一下。如果你正午出去，在阳光下裸露部分身体，10分钟后皮肤就晒伤了。那么如果你抹上SPF15的防晒霜后，造成同样伤害就需要150分钟。很好理解吧。但是，记住，这个数字不是简单的时间倍数。因为阳光是随时间变化的，每一刻的强度可能都不一样。早上你可能需要30分钟晒伤，中午可能只需要10分钟。也就是说，这是一个强度和时间的总和。且涂抹防晒霜很难做到均匀，每个地方都抹到，所以不要以为涂抹了SPF30的防晒霜就可以大摇大摆的在阳光下呆上几个小时了。SPF数字只是衡量保护皮肤不受UVB损害的保护指标，不能帮助你决定在阳光下的时间长短。

那么怎样的防晒霜最好呢？

防晒霜阻挡UVB的能力跟SPF数字不是成正相关的。也就是说，不是说SPF30的就是比SPF15的保护能力强一倍。SPF15的防晒霜阻隔93%的UVB，换句话说，能让7%的UVB透过。而SPF30的防晒霜能阻隔97%的UVB，SPF50的阻隔98%。

所以，并不是数字越大，防晒能力就成倍增长的。高于15的就进入平台阶段，增长很少。

这就是为什么美国的皮肤协会和癌症协会都建议使用SPF为30的防晒霜。如果没有，至少是SPF15或以上的。

那为什么不推荐SPF数字特别高的防晒霜呢？

因为第一，上面说了，SPF高于30的，比如75或者甚至100的，并不能比30的阻隔效果高多少。第二，用了超高数字的防晒霜的人，可能会错觉以为万事大吉，不再需要避开阳光了。第三，为了完全避免阳光伤害，除开UVB，避免UVA也很重要。而通常高SPF的防晒霜阻隔UVB的能力远远高于UVA，也会造成使用者的错觉，以为安全了。

现在知道了应该选择哪一种，接下来的问题是怎样用。

有人说，那还不简单吗？往裸露的皮肤抹就好了啊。

没那么简单。

为了取得防晒霜的防晒效果，需要在皮肤上涂抹每平方厘米2毫克的防晒霜。这是个什么概念呢？如果成人涂遍全身，需要用28克的防晒霜。28克通常是一瓶防晒霜的1/4的量。也就是说全身需要用掉1/4瓶的防晒霜才能取得最好效果。

这么说，大概有点概念了吧。

有一个容易被忽视的事实是，绝大多数人涂抹防晒霜时，只用到了推荐量的1/3。也就是说，你即便是涂抹了SPF30的防晒霜，实际取得的效果可能只有SPF3.3的，因为是按平方计算。

同时，皮肤有水分，潮湿或者出汗，都会降低防晒霜的防晒效果。

所以，首先要足量。不要吝啬防晒霜，所有裸露的皮肤都要抹到。也最好选择防水的防晒霜。

最好的时间是出门前半小时就抹上防晒霜。而且之后每两个小时需要重新抹一次。游泳，出汗后，都需要重新再抹。才能取得应有的效果。

怕记不住，就最好频繁一点，想起来就再抹一次。尤其是孩子。

说了这么多好的，防晒霜真的能防止皮肤癌吗？

大的权威机构和学术机构都是这么认同的。但最近有些研究对此表示了怀疑。

上月发表在自然杂志上的来自英国的一个论文提出了相反意见。他们拿一帮小鼠做了个黑色素瘤的实验。这些小鼠是基因改造后的，对黑色素瘤很敏感。他们将这些小鼠暴露于与我们人类每日接受的日照相等的紫外线照射下，一半小鼠抹上SPF50的防晒霜，另外一半不抹。结果发现，涂抹防晒霜的小鼠得黑色素瘤的比例并不比对照组少，只是发病的时间被延迟了。

所以，不要以为涂抹了防晒霜就万事大吉，不用害怕炎炎夏日了。涂抹防晒霜是很重要，但永远没有帽子，衣服的直接阻挡能力强。因此最好的办法，就是我们中国女性正在做的：打伞。那男人孩子怎么办？戴帽子。宽檐的。如果不是很热，穿上长袖长裤。

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