400米能练短跑和长跑吗?

2024-11-12 19:16:36

推荐回答（5个）

回答（1）：

　　400米能练短跑和长跑。
　　短跑可以分为50米、100米、200米、400米练习。
　　长跑可以400米来回的跑动10-30次练习。

　　短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

回答（2）：

我是专练400和800的应该可以的需要提高你自己跑的频率和最后的冲刺，记住要见线就冲。长跑嘛，就需要你的速度和耐力了。一般中长跑跑好了，短跑就没多大问题了加油！！

回答（3）：

竞赛中400米是对运动员身体素质的要求最高的项目。因为他是短跑和长跑的分界点，所以他要求运动员既要拥有短跑者的爆发力，又要必备长跑者的耐久度。在比赛中，只允许加速，和被动减速。一般在跑到270米左右时，身体会出现不由自主的减速，即被动减速。这时要迅速调节身心状态，力争在最后100米时再次爆发。

回答（4）：

可以练到的，100不擅长的话，你也可以练200，我就是体校的，我练的是100米和200米我耐力不太好所以连100和200，你耐力要是很好的话可以练 100米 200米 400米都可以希望可以帮到你

回答（5）：

练习短跑主要得加强腿部力量，步幅加大和频率加快，两臂前后摆动带动身体前倾，上半身不能后仰。。。加油！！