如何克服浮躁心理?

2024-12-05 07:51:06
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浮躁的人常常让你感觉没有长性,因为他们做事情通常没有恒心,容易被外界所打扰,见异思迁,并且喜欢投机取巧,整天没有什么正经的事情却又心高气傲,心神不宁,喜欢发脾气。

通常情况下,这种人的心理有一种不安定因素在左右他们,导致他们在面对社会、生活变迁的时候显得慌乱而没有主张,其实他们是对自己缺乏信心,底气不足。所以,他们常常会无端的发脾气,表现出十分急躁、不安、焦虑的情绪。他们也是很情绪化的,急功近利的要求经常是情绪取代理智和冷静,做出许多危害社会和他人的事情来。这种情况与脚踏实地、艰苦创业、努力奋斗、公平竞争是完全对立的。

那么究竟是什么原因导致这种病态心理的出现呢?又有什么好的方法去对治呢?心理学家研究表明,浮躁心理产生的原因有以下两个方面。

社会因素的影响

社会因素是导致浮躁心理产生的重要原因之一。我国正处于一个大的社会变革时期,经济高速发展,社会体制也有大的变化。这个时候,每个人的未来都是未知和难以自我掌控的。有许多在原来社会体制下各方面都位居上游的人,很可能在现在的社会中“每况愈下”,而一些原来经济等各方面条件并不是很好的人,却通过各种各样的途径变得越来越好。社会每一天都在变化中,在这种情况下,很多原来社会地位、经济条件居中的人就更不知道该何去何从,未来将会有什么样的变化了。于是他们经常会烦躁不安,战战兢兢,并且容易患得患失,努力的保持或提升自己,所以产生浮躁心理。

个人因素

很多人有很强烈的虚荣心,他们异常喜欢和别人攀比。社会地位、经济条件、名誉权利是他们强烈追求的对象。他们常常会对自己的生活状态十分的不满,产生这样那样的欲望。这使他们开始有了一个信念:金钱第一。为了这个目标,他们成为了强烈的拜金主义、享乐主义和投机主义者。恒心和奋斗精神在他们的身上已经无法看到,他们显得十分的不务实,他们的理想和自己的现实相差千里,于是他们开始烦躁,开始变得异常“脆弱”,稍有诱惑就会冲动的去盲目跟从,浮躁心理在他们的身上体现的淋漓尽致,并无法摆脱。

这种浮躁心理对个人、他人、社会都带来了严重的危害,必须得到纠正,以下方法值得参考。

脚踏实地,看清现实

首先,想要的东西是要靠自己的努力来换取的。想得到金钱、权利、地位,要靠脚踏实地的艰苦奋斗,而不是靠投机取巧,歪门邪道的方法。其次,看清现实。每一个人都想生活得越来越好,追求更好的生活条件是没有错的,但是,过分高的追求就离自己的现实遥不可及了。要看清自己,看清现实,确定可以达到的目标,并安于此状态,才能保持心理的平衡。

合理“攀比”

在某种意义上说,攀比能够使人进步并充满动力,在攀比中也能够看清楚自己的长处和不足,提高自我认识。但是,攀比也要讲究其合理性。要做到“知己知彼”。也就是说在和人家攀比的时候,首先要看清楚自己和他人的差距到底有多大。如果和他人的能力、技术、学识、投入等是否相仿,是否具有可比性。如果相差太远,不具备可比性,就应该适时放弃,否则,将会导致严重的心理不平衡和浮躁感,影响身心健康。

不要自以为是

不要把自己的能力估计得太高,未来设想的太好,总是觉得自己能达到什么样的水平,这是严重的自以为是的心理。而要有努力开拓,持之以恒,务实勤奋的精神。把理想定的太高,自己的能力又不足,难以达到,就只能让自己心烦意乱,浮躁不安。

冷静思考

遇到任何事情都应该先冷静下来认真思考,不要盲目冲动,导致盲从。更要对自己有一定的把握能力,不能有拜金主义、投机主义和享乐主义思想。要开拓思维、把眼光放得长远,并且拥有宽广无私的心。611、舒缓压抑情绪

当人遭遇打击和挫折的时候,如果没有及时合理地释放心理压力,而把所有的事情都放在心里,就很容易产生持续低沉的压抑情绪。暂时情感的压抑可以帮助缓解焦虑、烦躁的情绪,但是如果长时间的压抑,就会产生极其不好的影响,并导致人的行为发生变化,变得不容易相处,古怪、抑郁和消极。那么,都有那些因素容易导致压抑呢?

过于严格的行为规范

我们从小到大,总要遵守这样那样的行为规范。行为规范是约束和调节行为的一种准则。合理的行为规范是十分必要和有益的,但是如果行为规范过多,过于繁杂、苛刻和严厉,甚至不近人情;或者被规范者的接受能力非常差,无法达到,就容易让人产生十分严重的压抑感。

工作学习所带来的压力

学生要学习,成年人需要工作,但是如果工作学习压力太大,让人负荷过重,常常感到吃不消,自己的能力也无法达到,就会让人十分痛苦和压抑,并失去积极性。

人际关系的影响

人际关系对一个人的影响是十分重大的。好的人际关系能够让人的心理需求得到满足,增强自信心,体现出了一个人的重要性,让其得到社交中的安全感。而不良的人际关系会让人处处遭到冷遇,感觉自己不被他人接受和喜欢,从而大大降低了自信心,使其感到孤独、自卑和压抑,并有可能导致产生自闭倾向。

个人心理素质

有的人个人心理素质较差,遇到一点小事情就容易丧失自信,自我否定,无法面对,感到痛苦和压抑。一些生来长相不好或是有一定先天、后天生理缺陷的人,如果心理素质很差,就很难面对其他人对自己的嘲讽讥笑和消极评价,从而自卑压抑;而那些心理素质比较好的人则能够变压力为动力,加倍努力,改善自己,超越他人。

那么,怎样才能改变这种状况,让有压抑情绪的人摆脱这种消极情绪,变得积极向上,外向开朗呢?心理学家建议从以下方面入手。

正确评估自己

正确看待自己,即使面貌丑陋或有某些方面的缺陷,也应该勇敢面对,并积极挖掘自己的长处和优点,找出自己的闪光点。在遇到挫折的时候首先不要轻易放弃,要有足够的信心,告诉自己我能行。其次,要努力用自己的勤奋来弥补自己的不足和缺点,把事情做好,给自己足够的信心,相信自己的能力,自强、自立、自信。

以平和心态面对社会

社会是一个有善有恶、有好有坏的多元素的结合体,有光明的一面,自然也就有阴暗的一面,有好人自然就有坏人。不要用过于完美和理想化的眼光去看待它,要试着去接受它好的一面,也要试着去接受它还不是很好的一面,不要为那些不平等的现实而感到难过,也不要为自己还不够好,还受到这样那样不公平的待遇而感到压抑,要以一颗平和的心去看待社会。

提高自身修养、培养良好的心理素质

培养自己好的心理素质,不要一遇到挫折就气馁、自卑,要学会勇敢面对,积极争取,战胜挫折。多读一些名言哲理,看看励志类的书,学习为人百折不挠,勇于进取,敢于胜利的精神。

合理安排工作学习

繁重的工作和学习给你带来太多的压力,使你感到非常的压抑。要学会制定合理的学习工作方案和计划。有的时候只要用一些小的技巧就能够让工作学习变得轻松许多,提高效率。

正常的人际交往

有一些自我压抑的人无法进行正常的人际交往,这样下去只能让自己越来越压抑、孤僻、甚至自闭。应该保持正常的人际交往,积极参加一些体育娱乐活动,并扩大自己的交际圈,多和朋友聊天,打开自己的心结,让自己变得开朗积极。多帮助别人也是很好的方法,它可以让你更加富有同情心,对心理健康有很大的好处。

多锻炼身体

身体是革命的本钱,不能因为压抑把身体拖垮。而国外一些心理学家指出,多进行身体锻炼不仅能够保健身体还能够缓解压抑的情绪,让自己感到轻松许多,也有助于提高自信,让人精力充沛。

回归自然

实在太压抑的时候不妨到山野田间走走看看,回归自然。大自然能够净化人的心灵,让人心情舒畅。

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读书其实就是 给你找回来这种淡定 这种安静 这种从容 这种雅致 让你做什么事之前 能够冷静理智的 站在前人高度上 去思考一下 所以鲁迅先生说得好 时间就像海绵里的水 只要肯挤 总会有的 就挤到读书上一点吧

回答(3):

摆脱了外界的浮躁,丰富是因为拥有内在世界的宝藏。作家杨大侠杨科寄语,学会让自己的内心活出通透。

回答(4):

打坐🧘‍♀️:盘腿坐下,双手放在膝盖上,闭眼。

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