跑步切记开始时不可加速，根据全程匀速，最后再拼命冲刺！开始时我都跑到最后了，第二圈时一个个被我小步反超，跑到队伍中间来了，开始跑第一的最后反而都没过，主要是400米里力气都用光了。我平时一次都没跑过，几天前测试，4分25要求跑了4分08，前半圈加一圈用鼻子呼吸，最后一圈口鼻全用上，涉嫌过关！摸高就是身高和弹跳；4x10就是不要太快，能刹住，弯腰等等，我10.6秒；摸高和短跑没有刷人，就是1000米，嘿嘿。希望对你有帮助！
折返跑是锻炼你的心肺功能，以及反映协调能力，注意踝部的力量锻炼。
纵向莫高是肌肉量和爆发力的锻炼，下肢力量尤为重要。
1000米属于中跑。呼吸，节奏是重点。
多调整，加强锻炼，应给是没有问题的
之前一段时间做好准备就没问题。。很简单的
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