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58问答库 > 我是一名初一的男生，中考要跑200米，心里很着急，想要一个训练方案（我才跑35秒），求大神。好的加分

我是一名初一的男生，中考要跑200米，心里很着急，想要一个训练方案（我才跑35秒），求大神。好的加分

就很怕自己会跑砸，满分26.2，想提高跑步的水平。

2024-11-22 21:16:35

推荐回答（5个）

回答（1）：

200米是比较难跑的，是需要耐力跟爆发力，爆发力这个很难训练，最好从耐力入手，所以最好是晚上多跑跑1000米，训练一下耐力，坚持跑，效果会很明显

回答（2）：

天天练习，晚上出去跑步回来洗澡睡觉
早上，可以跑步到学校
周六一天有时间就跑
周日休息
还有不要吃太多以免长胖

回答（3）：

要提高速度最简单了，到体育用品店买个沙袋绑在腿上，每天练习30分钟，轻松过关，这是我的亲身经验，祝你成功！

回答（4）：

每天早上去练习短跑，锻炼体力和反应能力，200很短，关键是爆发力，加油啊！

回答（5）：

如果你能忍受住，你每天都全力跑步，直到迈不动步为止。
我1000米就这样从5分30到了3分40

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