跑3000米11分50秒左右能否在学校运动会拿到名次?

如果不能,要怎样成绩才能?

2024-11-15 17:47:20

推荐回答（5个）

回答（1）：

大概行了，但看你附近有没有高手～～
附录心得：一般2步一呼，2步一吸。4步一个循环！一定不能用嘴巴呼吸！！！用鼻子！！！！！
就这样我每天15分钟的慢跑开始每天跑2000。大概用12分钟多，一个月后我就能跑10000了，用时1小时08分。现在我3000的速度可以跑11分47秒(二零零七年十月十一日上午九点一刻时的成绩)。只要你坚持一定会有效果的。我跑了10天不到就觉得有效果了，相信你也一样！！
最后要说的就是坚持，跑步不能连续3天不跑，否则效果会下降的。最多2天不跑！第3日就要继续跑了！最后你需要注意的是长跑一定要用鼻子呼吸！千万不能用嘴巴！！！切记！！！！！
这些是我的练习，觉得很有效果！也推荐给你！！

回答（2）：

大哥你还好意思说！我5000米跑了20分36秒前20名都没进去！

回答（3）：

绝对不能
女生到还差不多

回答（4）：

还够戗。必须付出更多的汗水！加油！Add add add!

回答（5）：

看什么学校了