怎么灌篮？我身高180体重85kg可以碰到框，但是也只限于垂直跳一旦跑起来就摸不到了，最好有一些训练计划。

2024-10-29 16:50:04

推荐回答（4个）

回答（1）：

你平时没事就可以练习弹跳，还有可以去跳绳，只要坚持就会有成效

回答（2）：

不是抓框或者碰框就能扣篮，这是很大误区，先练习青蛙跳，跳绳，绑沙袋，举哑铃深蹲跳高等练习弹跳，每天固定一定量，然后是练习抓球，要稳，不能松，在练习扣篮一开始不要选择助跑，控制不好会受伤，先篮下立定跳扣，熟悉后再尝试别的

回答（3）：

平时在家可以碰碰房顶什么的，时间长了就很有帮助

回答（4）：

节奏感的问题，既然可以立定跳碰到，跑起来就肯定可以的，最好举手罚球线投篮，没投进就原地大力跳5个，慢慢的就有效果的，一定要坚持