晚上吃多了第二天怎么清肠

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：

①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。

这三种方法机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法， 而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

扩展资料：

清肠排毒减轻肠道负担，最好的清肠排毒方法就属饮食调理了，那么吃什么食物可以起到排毒作用?下面几种食物的吃法不妨可以试一试，效果很不错。

一、空腹喝蜂蜜

蜂蜜是清肠排毒养颜的佳品，能为人体补充充足维生素和氨基酸，经常喝蜂蜜可以在排毒的同时起到防治心血管疾病和神经衰弱的作用。蜂蜜含有丰富的糖分，能够吸收体内的水分保留在肠腔里，可帮助清肠排毒。

建议在空腹的状态时喝蜂蜜，因为空腹进食物的时候肠道的蠕动速度是最快的。最后提醒一下喝蜂蜜的方法，蜂蜜要用温水冲泡，太冷或太热都会把蜂蜜中的营养结构破坏掉。

二、每天一顿水果餐

如果你喜欢吃米饭，并且每天食用的米饭量都很大，那么进行一个月的每天一顿水果餐，等到一个月过去了之后，你会发现自己的小腹变得平坦了很多，因为水果是纤维素含量很高的食物，通常水果中还含有果胶，它会软化便便，可以改善便秘的情况。

但如果存在肠道问题的人建议不要使用这个方法。

三、空腹喝凉牛奶

空腹喝凉牛奶可以起到通便排毒的作用，凉牛奶会刺激肠道的蠕动，再加之牛奶中含有丰富的乳糖，有一半的中国人都缺乏乳糖酶，在喝过牛奶之后，乳糖还没有进入结肠就已经被排了出去。

四、多吃黑木耳

黑木耳中有植物胶质，可以吸附在人体的消化系统中，经常食用黑木耳可以起到清队体内垃圾和毒素的作用，它是一种非常不错的排毒食物，黑木耳在风干后遇水变膨胀，这个特点能为肠道带来更多的水分。

但是排便很困难的人只想靠吃一次黑木耳是无法达到效果的，最好可以配合进行运动。

五、每天补充维生素

维生素C和维生素E都具有排毒的功效，每天补充不到1克的维生素便能起到效果，如果补充过多就会导致胃酸过多，甚至影响生育。维生素e每天的补充量不要超过200毫克，不然会有很强的副作用，像肌肉萎缩。

参考资料：《6种饮食清肠排毒方法》---中国百科网

喝银耳粥。是排宿便、清肠毒的神器。注意，煮银耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要当天煮当天喝。可以和黑木耳一起煮~当然能加点枸杞、红枣、莲子、桂圆什么的就更好了。

扩展材料：

清肠SPA，俗称“洗肠”，是一种能彻底清洗肠道，清除宿便，排出体内有害物质，改善便秘症状，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并有养颜、减肥、皱纹、调节内分泌失调等作用的新型保健方法。清肠SPA科学地避免了药物在体内分解、参与代谢转化的、依赖性强等问题，被誉为21世纪最安全的物理清肠保健疗法。

参考资料来源：百度百科——清肠

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法， 而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便：

最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

注意事项
清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

喝银耳粥。是排宿便、清肠毒的神器。注意，煮银耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要当天煮当天喝。可以和黑木耳一起煮~当然能加点枸杞、红枣、莲子、桂圆什么的就更好了。
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扩展材料：
清肠SPA，俗称“洗肠”，是一种能彻底清洗肠道，清除宿便，排出体内有害物质，改善便秘症状，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并有养颜、减肥、皱纹、调节内分泌失调等作用的新型保健方法。清肠SPA科学地避免了药物在体内分解、参与代谢转化的、依赖性强等问题，被誉为21世纪最安全的物理清肠保健疗法。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B8%85%E8%82%A0"target="_blank"title="百度百科——清肠">百度百科——清肠

100g蜂蜜加一升水 今天一次 第二天早上一次 可以的话 两升也可以 不用一次性的灌啊 喝了就好