1、B1能够促进人们自身血液的循环流动，辅助盐酸制造，血液流通的形成等。并且有助于人体感知，并使脑功能发挥到最佳状态。对于人们体内能量代谢，生长，吃东西，学习能力都会起着积极的作用。
2、B2还能够促进人体红细胞的形成，进行对于抗体制造的制造都有一定的好处，在细胞呼吸作用及生长方面都是必须的。并且能够缓解眼睛疲劳，预防白内障的功能。并且能够辅助糖类，脂肪，蛋白质的代谢。与A合用的同时，B2可以维持和改善人们呼吸道黏膜的功能。
3、烟酸的作用是能够维持良好血液循环，是人们皮肤健康所需要的。并且帮助人们神经组织行使正常的生理机能。而且其还能参与胆汁及胃液性激素合成，也能够在一定程度上降低胆固醇，改善人们体内血液的循环。
4、泛酸还能够消除人体紧张的状况，它可以参与人体自身肾上腺，激素的制造及抗体的形成。并且能够协助人们自身对维生素的利用，以及协助糖类，脂肪，蛋白质能量的转化。是身体组织的所有细胞不可缺少的一种维生素。
5、B12是抗贫血所需的。它可以协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用。而且消化机能的正常，食物的消化和蛋白质的合成，并且还会促进脂肪和糖类的的代谢。
扩展资料：
吃维生素b族的禁忌：
1、含咖啡因的饮料，喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候，应该避免同时服用维生素B族。
2、酒类物质，酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收，而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙，所以，如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收，有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C。
3、抗凝血剂，服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品，以免产生反效果。
4、避孕药，口服避孕药中的成分会干扰维生素B6及泛酸的代谢和吸收，从而影响到泛酸的生理功能和作用。
5、生鸡蛋，生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素，会和生物素结合，影响吸收，所以吃生鸡蛋最好是把蛋白煮误熟。
参考资料：人民健康网 B族维生素的妙用：预防中风、缓解贫血
独特成份：从天然酵母及钴胺素提炼而来，含有7种主要维他命B、肌醇(Inositol)及对胺基安息香酸(Papa)，以天然风梨和香蕉调味。每三片含有：0.3mg叶酸、3.6 mg维他命B1、3.6 mg维他命B2、19.8 mg维他命B3、3.6mg维他命B6、6ug维他命B12、15mg维他命B5。 主要功能： 在产生能量的反应中充当辅酶(coenzyme) 负责能量的释放 具有造血功能 帮助消化吸收 帮助肝脏解毒 能抵抗压力、消除疲劳、解酒 维护神经系统的正常功能 缺乏症状：<疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退 贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损 皮肤过敏，肝功能降低 食物来源：天然酵母、原粒谷物、胚芽、绿叶蔬菜、动物肝脏 建议用量：<不能储存在体内，最适合少量多次，经常补充 生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群，应经常性多补充 肝功能失调，减肥、常饮茶、巧克力、可乐等的人士，需经常补充 维生素B群主要功能： ·帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量 ·制造血液所需的营养素 ·帮助消化吸收的辅助 ·帮助肝脏解毒功能 ·缓解生活压力，令人精神充沛 ·消除疲劳、解酒 ·维护神经系统正常及健康所需的营养素 ·帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康 ★肌醇主要功能： ·有代谢脂肪和肌同醇的作用。 ·帮助清除肝脏的脂肪。 ·降低胆固醇，有助预防动脉硬化。 ·促进健康毛发的生长，防止脱毛。 ·防止湿疹。 ★双胺基安息香酸（PABA）主要功能： ·帮助[叶酸]的合成，是叶酸基本的组成之一。 ·帮助[泛酸]的吸收利用，并提高其效果。 ·是抗氧化剂，帮助预防太阳晒伤及皮肤癌。 ·在蛋白质的分解及利用上扮演[辅酶]的一角。 ·因压力或营养不良而长白头发，服用PABA能帮助毛发恢复原来颜色。 ·缓和火伤的刺痛。 ·保持健康润滑的皮肤。 ·延迟皱纹的出现。 ·帮助毛发回复自然的颜色 肌醇是另一种抗脂肪肝的类维生素物质，它和胆碱一起存在于大豆卵磷脂中。肌醇可能不是维生素，但是在许多资料里把它跟 B 族维生素归到一起。人体可以合成所需的肌醇，所以没有必要从食物中摄取。我们还不清楚肌醇的所有功能，但是跟胆碱一样，它参与脂肪从肝脏到细胞的转移。 肌醇的主要作用 ： ? 用于人体脂代谢。 ? 预防心血管疾病和病毒性感染。 ? 有助于头发和皮肤健康。 ? 由有研究显示：当患有老年痴呆症的病人每天摄入 6 克肌醇时，对于智力敏感性有积极的影响。 肌醇食物来源 ：全粒小麦、糖蜜、小麦胚芽和坚果里都含有肌醇。 摄入量 ： 没有规定肌醇的摄入量，但是在医疗方面是 500 到 1000 毫克。 不足或过量 ：虽然肌醇缺乏会导致头发和皮肤问题、视力问题、使胆固醇升高，但是在肌醇缺乏与中毒之间没有清楚的界限。 对氨基苯(甲)酸（PABA） PABA ，也叫对氨基苯甲酸，构成叶酸分子的一部份，由肠道细菌合成。 PABA 与四氢叶酸辅助因子一起参与 minnie6919: 蛋白质代谢、血细胞的形成，而且对头发、皮肤和肠道健康有重要的作用。 对氨基苯 ( 甲 ) 酸的主要作用 ： ? 维持头发健康，治愈皮肤疾病，比如白癜风——一种皮肤脱色病。 ? PABA 常用于防晒霜中，但是它对诱导有机体突变的物质（癌症）有影响，一些人对 PABA 过敏。 对氨基苯 ( 甲 ) 酸食物来源 ：鸡蛋、糖蜜、大米、酵母和动物肝脏含有 PABA 。 摄入量 ：没有特别的规定，但是在医疗领域变化范围比较大，从 50 到 1000 微克不等。 不足或过量 ：高水平 PABA 会导致易怒，而 PABA 的缺乏会导致疲劳、兴奋和消化不良 ★如果您是以下人群建议补充维生素B： ·没有摄取到丰富维生素B群食物者。 ·经常吸烟或饮酒过度者。 ·节食或遗失控制者。 ·以药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人。 ·老年人、怀孕或哺乳的妇女。 ·饱受压力的上班族或是经常熬夜的人。
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维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。比如喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。B族维生素它们协同作用:调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生，预防贫血发生)。
1、B1能够促进人们自身血液的循环流动，辅助盐酸制造，血液流通的形成等。并且有助于人体感知，并使脑功能发挥到最佳状态。对于人们体内能量代谢，生长，吃东西，学习能力都会起着积极的作用。
2、B2还能够促进人体红细胞的形成，进行对于抗体制造的制造都有一定的好处，在细胞呼吸作用及生长方面都是必须的。并且能够缓解眼睛疲劳，预防白内障的功能。并且能够辅助糖类，脂肪，蛋白质的代谢。与A合用的同时，B2可以维持和改善人们呼吸道黏膜的功能。
3、烟酸的作用是能够维持良好血液循环，是人们皮肤健康所需要的。并且帮助人们神经组织行使正常的生理机能。而且其还能参与胆汁及胃液性激素合成，也能够在一定程度上降低胆固醇，改善人们体内血液的循环。
4、泛酸还能够消除人体紧张的状况，它可以参与人体自身肾上腺，激素的制造及抗体的形成。并且能够协助人们自身对维生素的利用，以及协助糖类，脂肪，蛋白质能量的转化。是身体组织的所有细胞不可缺少的一种维生素。
5、B12是抗贫血所需的。它可以协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用。而且消化机能的正常，食物的消化和蛋白质的合成，并且还会促进脂肪和糖类的的代谢。
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扩展资料：
吃维生素b族的禁忌：
1、含咖啡因的饮料，喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候，应该避免同时服用维生素B族。
2、酒类物质，酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收，而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙，所以，如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收，有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C。
3、抗凝血剂，服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品，以免产生反效果。
4、避孕药，口服避孕药中的成分会干扰维生素B6及泛酸的代谢和吸收，从而影响到泛酸的生理功能和作用。
5、生鸡蛋，生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素，会和生物素结合，影响吸收，所以吃生鸡蛋最好是把蛋白煮误熟。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2017/0127/c14739-29051501.html"target="_blank"title="人民健康网B族维生素的妙用：预防中风、缓解贫血">人民健康网B族维生素的妙用：预防中风、缓解贫血
主要是：营养神经，参与体内氧化还原反应，参与血红素生成，构成一些辅酶也就是说这是体内不可缺少的一种物质，一般没有胃肠疾病，饮食均衡不会缺乏，不过孕妇会因为需要量增加导致缺乏，所以要补充叶酸预防胎儿神经管畸形
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