生完孩子肚子上的赘肉怎么减

2025-03-06 03:33:40

推荐回答（5个）

回答（1）：

为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。
有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，而有的又急于收腹，产后几天就急着使用收腹带。
其实这两种极端的做法都不利于产后腹部的恢复。帮助产后腹部恢复，要正确使用收腹带。

产后收腹一：产后先用骨盆带　　
无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。
也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。
因此，无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈，在产后2、3天后，只要自我感觉已不错，便可以开始使用骨盆矫正带。骨盆带与一般收腹带不同，它使用的位置较低，作用是适度对骨盆施加向内的压力，促进它尽快恢复。

产后收腹二：何时使用收腹带　　
a．自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹带　　有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。　　
b、因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。　　
c、无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。

回答（2）：

产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、
白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。
在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要，有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的，所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担，但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤,、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等，只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。
再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则；简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。
有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙，有两种人必须要藉助药物的辅助，第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来，就必须考虑藉助药物的帮忙，第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须藉助药物的方式辅助减肥，但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构来协助，
最后祝你能够做一个苗条健康的妈咪!

回答（3）：

对于行剖腹产终止妊娠的女性，如果想要在产后瘦肚子，建议在剖腹产后三天以上就可以开始使用收腹带，使用收腹带的主要作用是促使腹部的脂肪组织紧致，避免腹部组织过于松弛就有很好的瘦肚子效果。

回答（4）：

1.保证三餐：“七分吃三分练”，我们建议大家的是科学饮食，少食多餐。用粗粮代替精米精面，少油少盐，多吃蔬菜水果，适当增加蛋白质的摄入，改善原本不太科学的饮食结构，不仅母乳量会增加，而且还会逐渐瘦下来。
2.补充水分：母乳的很大一部分就是水，水分补充足够了，母乳分泌也会增加哦。而且适当多喝水也能预防便秘，一旦便秘的话，身体不但容易发胖，而且也容易水肿、焦躁不安。同时脂肪的消耗是需要水的参与的，身体可不能缺水呢~所以不管是为了防止便秘，还是为了增加母乳，水分的摄入都要足够
3.坚持亲喂：因为我们哺乳时会消耗自身体内的营养物质和热量，防止脂肪堆积，体重自然会减轻啦！
4、适当运动：动起来动起来！摄入的热量＜消耗的热量，适当运动非常的有必要！身体、天气条件允许的话，出门走走，推着车、遛着娃，也是很惬意呀；在家里做做相对舒缓的瑜伽、健身操，等到宝宝大一些就去跑跑步，跳跳操。动起来更多的动作在一个（芊芊侠）公~众、你就会明白如何瘦肚子上肉希望能帮助你，加油。

回答（5）：

那么产后宝妈应该如何减去小肚子呢？怎样减小肚子才不会对宝妈造成伤害呢，下面沈阳九州教大家几个方法。
1.饭后散步
晚饭后散步不但会让妈妈复原变得加速，对瘦身也是很有帮助的。当然散步方法要正确：抬头挺胸，迈大步，每分钟行走60-80米。胳膊随着步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量要直，不要呈现为S形。每天都步行30-60分钟，行走强度可以根据个人的体质而决定，一般情况先微微出汗就可以了。坚持3周就会效果明显。
2.保证睡眠充足
睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身是有很大的影响的，由于不充足的睡眠会导致体内的毒素积聚，然后会在母乳中排除，宝宝在食用之后不但对身体健康没有好处，体内堆积的毒素也会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。
3.饮食要均衡
断奶之后，新妈妈要保证饮食的均衡。在母乳的喂养期间，宝宝摄取大的营养基本是来自于母乳的，所以妈妈的饮食要精心的烹制，保证营养的丰富。在断奶之后，如果依旧大鱼大肉的话，多余的营养就会出现在妈妈自己的身上，会由于营养过度的堆积而产生赘肉。所以在停止了母乳的喂养之后，女性要注意饮食的均衡，多多的吃蔬菜和瓜果牛奶。
4.浴后的腹部按摩
在洗完澡之后是瘦身的很好时机，这个时候可以多多的做一些腹部的按摩，但是由于刚刚生完了宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不能太用力了。方法通常是在肚脐周围用画圆圈的方式来进行按摩，或者上下轻轻的揉动肚皮，对产后收腹的帮助是很大的。

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