喜欢篮球的朋友帮个忙，有没有哪些提高身体素质的方法？（为了打篮球的）

177cm，63kg，单手抓框。 

2024-11-29 11:32:08

推荐回答（4个）

回答（1）：

那你很牛了都。177都能单手抓框了，弹跳力很好了。就是体重有些轻我觉得，我是175的身高，体重63kg,每次打篮球很怕和人身体对抗。你可以经常去健身房锻炼，提高上下肢力量。早起进行短长跑，提高爆发力和耐力。俯卧撑也可以提高上肢的力量，跳绳能提高你的连续弹跳能力

回答（2）：

你这高度很正行多练上肢力量
练哑铃俯卧撑什么的

回答（3）：

我认为你弹跳已经够了，你的身高决定你要想打的好，必须练习脚步动作和中远投篮，主要是脚步动作，需要苦练，还有不能练错，你注意看一下NBA球员突分的慢动作，自己琢磨，腰腹力量可以提高脚步的灵活，建议练习。

回答（4）：

练好基本功最重要