我明白你的情况
1、爬格子要练，按和弦也要练，是两个技巧，没有先练爬格子再练按和弦的说法。练爬格子对按和弦有帮助，练按和弦也对爬格子有帮助。等你跨度大了，若一直不练习按和弦，也解决不了。再说爬格子主要对付的是速度。所以各是各的，同时练习。
2、爬格子只是练基本功的工具，目的是打开手指，让手指灵活有力。因为你的手指僵硬且无力。（就象广播体操，体操本身并无意义，只是通过体操运动增加四肢灵活，强身健体）
按和弦是必须的基本技能了，练呗，开始时可以用右手来帮忙掰左手的手指，
3、1个月里？不能只练一样东东，而是每天要练习好几样东东，爬格子只是每天功课的一小部分。还有你的说法欠准确。爬格子是练没错，音阶主要是记，分解和弦你怎么练？你连C和弦都按不了，练什么分解和弦？费解。
我认为你要正确区分学、记、练三个概念
练的具体的是左手技巧、右手技巧、左右配合技巧……等，你要去找到练左手技巧的体操，练右手技巧的体操，有的体操左右都练
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