心情紧张抑郁怎么办？

2025-03-16 20:12:02

推荐回答（5个）

回答（1）：

你要多多注意自己，然后问问自己，你会在什么时候心情紧张呢？问问自己，为什么你会感觉到抑郁呢？先了解你心情紧张抑郁的原因，然后想办法去克服。

如果你心情紧张的时候，会觉得头晕，心跳加速，你可能患上焦虑症。几乎每一个人都会焦虑，问题只是有多严重而已。例如：还没有上台演讲的时候，很多人都会感到焦虑，心情紧张，这是很正常的。如果你的焦虑是轻微的，你是可以自己克服的。克服的办法就是：适当的饮食与运动能够增进身体健康，也能解除心情紧张。你也可以向自己的焦虑或者紧张挑战，以积极正面的思想态度取代这种负面情绪。多多栽培一些正面的情绪，例如：多关心别人，慈悲心，这样你的精神会健康，比较容易面对紧张的心情。

如果你的心情紧张是因为对某些事情恐惧或者是担忧的话，例如：恐惧上台演讲，你就要训练自己有这样的思想：“只要这个问题能够解决，就没有什么好担忧的。也就是说，只要这个困难有解决的办法，我们就不要被它打败。我们该做的只是寻找解决方案。与其担忧问题，不如寻找解决问题的方法。相对的，如果问题解决不了，也找不出方法，那么也根本不需要担忧，因为你再担心也是一样于事无补呀！”尽量放松自己，不停的提醒自己，就能够减轻你心情紧张的了。

你自己也要了解自己的情况，想办法减低心情紧张，例如：你开会的时候心情会很紧张，如果你知道自己会这样，你就应该早作一切准备（包括心理上的准备），这样能够减低你的压力，也能够让你的紧张心情减低。有时候，找出适当的动机能够减轻心情紧张，例如：你是新老师，你的心情很紧张，如果你能够提醒自己：我教书是因为要教导学生，不是表现自己有多知识，或者表现自己有多伟大。如果你这么想的话，你就不会假装或者隐瞒什么，或者担心自己表现像个傻瓜，也不会担心别人怎样去想你。如果你能够发现真诚的动机，你就能够减低心情紧张了。一个人的动机越以利他主义为目标，越不会紧张，也不会怕会引起焦虑的环境。想想看，有时候，你自己会为了父母去做一些你会觉得恐惧的事情，或者紧张的事情，当时你的心情会很紧张吗？我想是不会的，因为你的心不只是想着自己，而是想着父母，所以你的紧张心情已经被分散了，就不会紧张了。当你紧张的时候，你可以数1，2，3。。。，或者问自己问题，例如：我现在在哪里？然后回答自己的问题，然后再问自己，现在什么时候了，然后回答自己的问题。。。一直到你的心情恢复平静为此，把自己的注意力分散。

如果你的紧张情绪持续不断，你的情况如果是特殊的话，是必须去看心理医生，接受药物治疗。

至于抑郁，你要找出让你担忧或者烦恼的问题，尽量去解决你的心事，烦恼/恐惧。如果自己太过烦恼，就告诉自己：“自己不能控制的事情，想来想去对自己一点益处都没有，何必去烦恼呢？”你要时时刻刻保持心情轻松和快乐，时时刻刻注意自己的内心平静，不要让一些负面的情绪影响你的内心平静。多出去接触大自然，多运动，多做做一些自己喜欢的事情，你的精神会好起来，不会容易抑郁。如果觉得不舒服，就尽量不要去做那件令你不舒服的事情。你可以走走，散散心，或者大声叫喊，直到自己舒服为此。

如果你觉得非常不舒服，导致影响你的生活，你就要去看心理医生。

参考资料：快乐，isbn: 957-13-4003-0

回答（2）：

估计你是克服不了
想要克服必须敢于面对
你是不是遇到问题就退缩啊
你一定是
经常有人说你是胆小鬼吧
呵呵
不敢去面对的胆小鬼
上这来找办法
谁会给你办法
连自己都不敢面对！
现实点吧
胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！胆小鬼！

回答（3）：

那就让自己尽量的忙起来，我很多时候也是如此的。或是尝试让自己安静看看远处长长的呼气等等

回答（4）：

女的就好办了，逛街购物什么能心情好做什么，男的可以上网篮球，

回答（5）：

唱国歌

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