200米和400米怎么跑

2024-11-22 10:24:24

推荐回答（3个）

回答（1）：

汗了，400米跑完全是能力的考验，你即使前面跑的慢，到250米的时候也会没有劲最好的是前200米是匀加速（基本相当于平速），到200米的时候用上85%，然后150米用80%的速度，最后50米冲刺，反正我是这么跑的，我400米55秒8，凑合吧

200米跑，就是比100米多个弯道，不过最重要的就在弯道，不和你说了，比较麻烦，下面有100米，你参考下

首先说100米我不喜欢这个项目，最喜欢400

起跑的时候步子从小到大，基本上7步的时候达到全开，而且步子的角度从第一步到速度完全打开需要30度左右的夹角（如果不会就算了，对于不会的没什么大用）。前20米是加速运动，然后70米是保持速度，你能不降速就行了，最后10米调整冲刺，如果你很强或者很弱就直接后80米保持速度就行了

没呼吸技巧，约翰逊200和400也没用什么大的技巧

我百米好慢的，12秒5，但是上面说了，400米是55秒8，意思就是说我400米基本上是用我100米的速度下来的，这点算行吧，哈哈

回答（2）：

入弯道记得一定要减速，但是步伐要极限的放大！频率可以稍微减慢，因为是弯道！
都属于短跑，应该是全程加速！至于呼吸要根据跑步的频率和步伐调整！
我从小学到大学一直是200和400的学校冠军！

回答（3）：

用腿跑~...