关于体育中考的问题

2024-12-12 01:05:13

推荐回答（5个）

回答（1）：

1按平常的时间一般6-7点。清淡一点的。（不要吃得太饱、过辣的不要吃）
2首先是休息片刻。红牛啊。水、巧克力。都好。（不要吃得太饱，适量即可）。保持平常心，淡定。深呼吸，让心缓和下来。然后继续休息。继续保持平常心。。至于长跑一定要保持体力。千万不要再刚开始的时候用掉全部力气。如果实在不行可以以标志为自己安慰的中心。比如旗杆。垃圾桶。最后冲刺的时候一定要快。（大致就这些。我们明天也考。希望能帮助你）

回答（2）：

像往常一样该吃就吃，千万不要搞什么特殊。
一般7点左右吃饭就可以了，开考前的热身非常重要，一定要活动开，不要吝啬体力，因为等待时间很长，你又很紧张，这样容易手脚发凉，影响发挥。
在考前喝点红牛有助于兴奋，喝水时要分次喝，免得水在肚子里流动，水一定要喝足，否则嗓子发干，极影响考试。
50M 和跳绳之间的时间放松胳膊是最重要的，因为胳膊最容易没劲，跳绳的时候千万不要断掉，即使速度慢一点跳，跳高一点也没关系。
跳绳和长跑之间的时间不要坐那里不动，在场中走一走，放松一下，避免肌肉紧绷。
大约这么多了，祝你考个好成绩

回答（3）：

第一，建议你早上7点前起床并吃完早饭。早饭适量，最好不要吃面条。
第二，不用想着补充什么？心里因素会影响到你的发挥的，另外红牛是运动完了后补充体力的，考前喝只会让胃里鼓鼓的，增加心肺负担。如果你实在想补充什么，那就建议吃点巧克力吧。不过巧克力得在考前半小时吃，而且也不能多吃。
另外，今晚没有锻炼的必要了，要好好休息

回答（4）：

立定跳远比较稳定
如果考试那天，正好下雨，地面摩擦比较大，分数可能有误差，幸好有3次跳的机会啊
但是如果你选跳绳，考试那天，是要需要考你的心理，你一紧张，会容易袢绳子，我以前的师兄平时跳180多的，就是心理压力，结果才140几。我们老师都叫我们选立定跳远
技巧；
立定跳远怎样才能跳得远些
一、
两脚平等站位
两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、
两臂的摆动与呼吸的配合
在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、
身体重心前移
做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、
蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
补充：你可以试下跳楼梯，3级或4级低跳，这样可以提升你单挑的高度，跳得高，你的脚落地时升的远啊
祝你成功!

回答（5）：

米饭，蔬菜，不要吃的太饱，不要喝牛奶，营养快线之类。
不要紧张，好好就可以。

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