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小腿发麻因为体育中考的关系跑步量猛增，每次没跑几步小腿就发麻，...

2025-03-23 03:37:35

推荐回答（5个）

回答（1）：

这就是典型的负荷量超出身体承受能力的表现，所以出现身体反应。你们太激进了！体育成绩这个东西是需要日积月累的，不是一朝一夕就能出成绩的。你这样练还可能出现伤病的。我给你的建议就是在你小腿发麻的这几天你把跑步的量减小点。刚好在你的承受范围以内！等脚能承受这个跑步负荷量的时候你在慢慢加大，注意是慢慢加哦！！！还有就是你在全速跑之前一定要先热身，防止出现伤病！！！！对心脏也有好处！！！

回答（2）：

肌肉拉伤，一次性运动量太大，你要逐步加进切不能空隔很长时间再来此高强度训练，没事多跑跑不必要非常拼命但一定要尽力，只有这样才会提高你的体育成绩才会提高，这只不过是你身体适应的信号，过一段时间就会正常的。要注意坚持啊~ 希望你体育中考成
压压腿、高抬腿跑，尽量少进行那种高强度训练，让它自行修复，不要急。

回答（3）：

我现在八年级老师就让我们天天跑步，我也有这样的情况，不自觉的就发抖，可能是突然运动量过大，身体不适应吧，多喝牛奶，跑步前半小时吃一点东西（糖都可以），跑步的时候千万别猛跑先用你50%的速度跑在慢慢加快，坚持。祝你体育中考满分哦

回答（4）：

跑步前注意拉伸小腿，和大腿，跟你说个拉伸的方法；小腿拉伸是这样的：，一脚脚跟着地，脚尖呈60度到70度翘起，脚底靠在墙上，另一只脚脚尖朝前并与翘起的脚保持30到40公分的距离，身体前倾，把身体的重量集中在翘起的脚上，你会感觉小腿有拉伸的那种疼痛，坚持20秒换另外一只脚做同样的动作；大腿拉伸，找一个高度在你腰部以上的自行车，背对自行车，把脚背放在车座上，大腿呈90度下坠，身子向后仰，你会感觉大腿有拉伸的疼，拉伸时注意平衡，小心摔跤，保持20秒，换另外一条腿纯手工打字，希望采纳

回答（5）：

热水泡脚~~擦点活络油~~注意休息。。不应剧烈运动~~祝你好运，亲

小腿发麻 因为体育中考的关系跑步量猛增，每次没跑几步小腿就发麻，...

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