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每天8分钟给你6快腹肌多久有效，是不是视频裏的人做多少下你就做多少下.

初期只想练线条6块腹肌做多久有效.4快腹肌也行，做多久有效

2024-11-20 08:45:16

推荐回答（3个）

回答（1）：

我可以肯定的说1周是绝对不可能看到成效的，除非你的基础就非常好了，如果你的腹部是被一层薄薄的脂肪盖住的话，最少也要1个月才会初有成效。肌肉训练是个循序渐进的过程，不是一蹴而就的。一周最多也就安排4次的腹肌锻炼，用脑子想想都不可能会有成效，一周时间腹肌都还没来得及适应锻炼。肌肉要休息的不能天天锻炼，我在读书时曾经每天俯卧撑500 仰卧起坐500 结果锻炼出来的肌肉，不尽人意，有型有轮廓但是不饱满。

回答（2）：

如果你是胖子，还要做有氧运动才看的出来线条，速度取决于你减肥的速度。
瘦子要多吃一些，大概1周见效

回答（3）：

去看看健身守则