为什么跑步会腰痛

2024-12-04 08:48:04

推荐回答（5个）

回答（1）：

简单分析一下你本身就有腰肌劳损，说明你腰肌力量差，肌肉生物性能降低，而你跑步是上下坡运动而不是在平地，上下坡运动时，对躯干稳定性要求比较高，腰肌承担不足，上坡或许还好些，但是下坡时你的腰肌会过度用力，这又涉及到你本身腰肌就差，所以会有过度负荷，腰肌过度紧张，导致你腰疼，当你弯腰时正好是对腰肌有个牵拉作用，会放松腰肌，从而症状会有一些缓解。个人建议：如果只是简单的腰肌劳损，简单锻炼腰肌就够了，最好看看有没有腰椎键盘突出，椎体是否移位，要是想跑步的话，现在平地上试试，应该会好一些，也可以上坡跑下坡走（具体得看你腰肌损伤程度而定）

回答（2）：

跑了太快，摆动大腿的幅度过大，造成腰部肌肉拉伤。
跑步前的热身很重要。速度慢一点。

回答（3）：

跑的过多，肌肉受损，所以会疼。

回答（4）：

你都说有腰肌劳损，也可能是寸劲扭伤了，先观察几天，慢慢活动活动试试，如果还痛就去医院拍个片吧！！愿您早日康复

回答（5）：

我觉得吧试试晚饭前跑步会好一点有劳损的话为什么还要跑上下坡呢塑胶跑道也许更为适合一点哦。