经常跑步锻炼腿会不会把腿练得很粗、、、

2024-11-26 09:19:47

推荐回答（4个）

回答（1）：

你好我是体育生大学坚持跑步四年了也经历过跑步大腿增粗的阶段（大概有一年）但是经过反复琢磨现在已经找到了既锻炼身体有能塑造好的体形的方法简单总结：
早上跑步和晚上跑步的区别：早上跑步一般不会长肉主要是消耗脂肪增长肌肉；而晚上跑步之后，不仅因为身体兴奋难以短时间内平静下来而难以入睡，更因为晚上睡觉后不用消耗体力，大部分的营养被受到刺激的肌肉群吸收或者积累在臀部，所以不仅长肌肉，而且会长肥肉（主要是大腿和臀部）。
匀速长跑和快速短跑的区别：如果你仔细研究奥运会等运动会中的那些长跑短跑视频，你就会发现长跑运动员的大腿比例比短跑运动员的大腿比例要大，可能短跑运动员看上去更健壮，但是他们大腿小腿及全身的比例是很匀称很协调的，而长跑运动员可能看上去很瘦，但他们的大腿相对于自身的其它部位就要显得更粗。所以如果是为了塑造体形和锻炼身体，我更建议坚持每天跑5至10组短跑，100米左右就可以了，既锻炼了身体，也不会长肉，而且短跑让全身肌肉短时间内几乎都得到有效的刺激，所以长期坚持会让你的全身各部位变的很匀称，也就是会有一个健美的体形。

回答（2）：

最初开始减肥的时候，媳妇总说自己腿变粗了，正确的跑步加跑后拉伸，只会更美。

回答（3）：

因人而异，有的人腿细，尤其是脚脖子细，怎么跑步锻炼也长不粗

回答（4）：

空腹长跑不会