中考焦虑症失眠怎么办

您好，很高兴可以帮助到您，你正处在成长发育的黄金时期，失眠带来的伤害是严重的。可能是考试压力过大所致，你可以尝试以下失眠的调理和缓解方法：
　　1.睡前喝一被牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
　　2.睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
　　3.远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。
　　4.睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。
　　5.保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。
　　6.舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。
　　7.坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。
　　8.尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。
希望可以帮助到您，祝您早日康复，好运常伴，取得一个好成绩！

病情分析：这种情况下就要排压，晚上去跑跑步让子放松一下，也是减缓压力的好方法，另外游泳也不错
意见建议：

楼主应该去精神科做两份量表，一分焦虑的，一分抑郁的，再看看自己是不是焦虑症。别总想着自己是焦虑症，我看你的症状其实不太像焦虑症，就是有点失眠而已。