怎样训练注意力？

增强注意力的训练方法是进行冥想练习，每天进行10到20分钟冥想，可以明显提高患者的注意力。还可以进行瑜伽、太极，平时还可以进行象棋、围棋锻炼，能够增强注意力，改善手眼协调能力。还要加强身体锻炼，通过锻炼身体增强体质，对于注意力的提高也有帮助。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
"注意"，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力称为注意力。

缺乏微量元素锌是注意力不集中的主要原因。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。注意力不集中，你可以从以下3个方面着手：
1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，多读书是增长你见识的方式，学到的东西直接储存在你的大脑中。
2吃香蕉：香蕉里面有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。维生素B能促进糖类被充分转化成能量，维持脑细胞正常功能运作。
3注重积累：对于自己不理解的问题，需要自己反复的琢磨，注重积累经验，慢慢的也会有收获的那么一天的，只要你坚持。我还记得在初中的过程，我注意力经常不够集中，背诵记不住，导致各科成绩也非常差。于是在百度上面发现了可以让头脑变灵活的“尼古拉特斯拉潜能课程”，听完后，我的情况才得到改变。各科成绩也开始突飞猛进。愿你一帆风顺！

1.保证足够的睡眠。2. 定期锻炼。3.当大脑更活跃时学习。4. 简单的练习。5. 训练你的大脑。6. 补充足够的营养。7. 劳逸结合。8. 学会释放自己的压力。9. 一次只做一件事。

1. 保证足够的睡眠
大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。

2. 定期锻炼
锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。

3.当大脑更活跃时学习
据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。

注意力不集中的训练方法分为2类：
1、关于父母的训练方法：注意力不集中的孩子，可能教育方式和处理问题的方式，跟一般孩子不太一样，实际上父母了解这种孩子的特点，可能跟大部分孩子的学习特点、交往特点不同，让父母了解这个领域的医学知识，可以更好地帮助孩子适应周围和学校的环境；
2、关于孩子的训练方法：比如说常见的有躯体训练项目，往往注意力不集中的孩子平时容易受挫，不听指挥，通过躯体训练可以释放能量，使过多的能量和活动量能够释放，还可以训练他们听从指挥，听从安排，在体育活动中往往容易取得成就，会取得比较好的成果，这个时候可以帮助孩子建立自信、自尊，摆脱平时在学习中的过分受挫。此外，还有社交技能训练，因为注意力不集中的孩子很可能在交往中，与同龄人有一些不同，不容易交到朋友，在师生关系中受到批评比较多，容易有负性情绪，社交技能训练可以教会孩子如何提高自己的社交能力。关于认知行为的治疗，可以帮助他们控制多动，避免注意力分散，控制其他外源物质的吸引等，让孩子了解自己为什么容易被别的事情吸引，为什么容易冲动，当孩子了解并且学会自己控制的时候，他们的情况就会逐渐好转。

注意力和专注力是相辅相成的，培养专注能力也就是培养的注意力。首先应保持精神充沛，在精力旺盛的基础上才可以进行其他锻炼。制定一个切实可行的计划，按照计划一步一步去做，避免了漫不经心的分散注意力。从简单的观察1个物体开始，然后闭上眼睛回忆该物体的大小形状颜色，熟练以后在行动的过程中再观察数个物体，然后再回忆数个物体的形状颜色。熟练以后可以把几十张不同颜色的小卡片从空中抛落地上，然后快速的看几秒钟，凭记忆写出卡片的颜色，经过以上锻炼，注意力应该会有所提高。