往返跑技巧

2024-11-08 04:45:41

推荐回答（4个）

回答（1）：

往返跑看似简单的一项运动，你做起来不一定轻松。
这项运动之所以这么的难，主要的就有两个原因：

一，体力。在这项运动中，往往要不段的弯腰、提速、降速。也就直接导致体力的耗费相当的大，所以平时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。

二，技巧。在弯腰的时候因为要触摸瓶子，所以就要注重减速。这时候可以在距离瓶子一两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子。在转身的时候，不要迅速将身子挺直，可以慢慢的调节性的起身，这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢。
如果你想锻炼爆发力、耐力等多种运动的结合，不妨尝试一下这项并不流行但是却非常有用的运动！

回答（2）：

往返跑技巧辅助训练一、起跑要点：重心较低、靠前，蹬摆有力地快速起动。
“听音反应莫迟疑、膝顶速压体倾一、蹬摆协调快用力。”
教学训练： 1、两手支撑双杠作起跑的“蹬摆”动作；
、两手体后反握双杠作起跑的“蹬摆”动作；3、&ldqu
;套绳”起跑；4、两手反握肋木起跑和加速跑；5、&ld...

回答（3）：

最后一步制动要跨大步。降低重心。

回答（4）：

30X12的往返跑要怎么跑