我心情非常不好，崩溃到了极致，而且我也说不出来，怎么办？

1：压抑者正确认识自身的情绪，多看看健康的书籍，听听静心的音乐，这样能开阔自己的心界；饮食上多吃一些清淡的食物；合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
2：适当的运动：多去一些自然环境优美的场所，适当的参加体育活动。建议每天保证一个小时的体育锻炼时间，每周两次登山郊游。
3：可以通过认知行为治疗识别并矫正自身的错误信念，缓解压抑的情绪。
4：若患者情绪仍然压抑，且严重影响其学习、工作、生活则可以借助药物治疗，临床上，最常用的药物是新型抗抑郁药。
如果你只是短时间情绪不好，不必过于担心，只要你适度调整自己的心态，这种抑郁情绪很快就会消失的，你可以通过写博客、写日记及时将心中的想法发泄出来，也不失为一种好方法，我们来看看有哪些表达压抑又无奈的诗句。
1：欲将心事付瑶琴，知音少，弦断有谁听？
2：此情无计可消除，才下眉头却上心头！
3：独自凄凉还自遣，自制离愁。
4：风力掀天浪打头，只须一笑不须愁。
5：何处合成愁？离人心上秋。
6：秋心一字捻作灰，是何滋味？是何滋味，卧读琴谱却为谁？
7：微波有恨终归海，明月无情却上天。
8：此去经年，应是良辰好景虚设。便纵有，千种风情，更与何人说。
9：物是心非事事非，抬眼低眉。抬眼低眉，指上无声泪先垂。
10：此情可待成追忆，只是当时已惘然。
11：剪不断，理还乱，是离愁。别是一般滋味在心头。
12：今夜月明人尽望，不知秋思落谁家 。
13：夕阳西下，断肠人在天涯。
14：问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。
15：离恨恰如春草，更行更远还生。

我心情非常不好，崩溃到了极致，而且我也说不出来。如果自己心情不好的情况下，可以慢慢自己调节或者找朋友倾诉。

这个首先先改变一下自己的心态，让自己的心态变得平和一些，那么这时候你可能会换一种生活方式的。

一个人心情不好的时候，一定要找个要好的朋友去倾诉一下。把心中不满的情绪表达出来，你的心情就会好很多。

每个人都会有心情不好的时候，关键的是看你怎么调整心态。因为在现实这个社会中，欲望太盛了，我们都会面临这个问题。