最好的清肠排毒方法

1.喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。
2.定期的果饮清肠：定期为身体进行“大扫除”能够排毒。最理想的对策就是每周安排一个清除毒素日：这天只能饮用新鲜压榨的果汁或蔬菜汁,另外还要至少补充饮用8杯纯净水。只有这样的体内“大扫除”，才能将毒素从身体里彻底清除掉。
3.运动排毒：排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，在运动中最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，马术，体操，和球类也都是不错的选择。但是不要突然剧烈运动，运动之后不要贸然淋浴，最好等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
4.注意睡眠，早睡早起，让内分泌系统正常工作。早上5点至七点是肠蠕动的时候，这时候就不要在床上睡了，起来活动一下，加速蠕动，有利于将大小便排出体外，带走毒素。

想要清肠胃排毒，可以改善饮食结构、适量运动或者服用药物，可以每天早晨喝一杯温水或蜂蜜水，餐前或餐后吃新鲜的水果，将脂肪含量高的食物以深绿色蔬菜代替，清理肠胃。还可以通过喝红豆薏米粥，具有排毒、保健功效的汤粥调理，适量运动有助于促进肠胃蠕动，增加胃动力，促进消化和排泄，改善便秘症状，也有利于肠胃清理和排毒。还可以在医生指导下服用促排泄类药物，如通便胶囊，或者使用开塞露，促进肠胃排便，将肠道内的堆积物排出，清肠排毒。

我认为最好的清肠排毒的方法有三种，一是喝水排毒，早晨起来喝水效果最好，二是定期果饮清肠，毎周安排一天只饮果汁或蔬菜汁，三是运动排毒，也是排毒的最佳方式。

排毒是与清肠是不同但又有交叉的过程。排毒和清肠都可以通过排便达到目的，机体通过排便可以将体内毒素、肠道中多于的食物排出体外，因此排毒清肠最简单直接的方法就是排便。经常便秘的患者可以通过养成排便意识、在医师指导下适当使用泻下药、按摩腹部等方式促进排便。但排毒止有排便一种方式，排毒还可以通过出汗、利尿、早睡、健康饮食等方式达成。
出汗、利尿可以加快机体新陈代谢，促进毒素排除体外，早睡可以减少肝脏负担，使肝脏保持正常的排毒功能，健康饮食可以减少毒素的生成，属于另一种意义上的排毒

通过水疗蒸汽的方法来排毒，使用蒸汽更好的促进身体发汗与排毒，出汗是排毒最常见的一种方式，皮肤会在我们的全身覆盖着，因此水疗排毒是个非常不错的选择。