维生素要怎么补充？老年人吃哪种维生素好？

我们生活中含有维生素B的食物有那个米糠、全麦、燕麦、花生、麦麸、牛奶，瘦肉里面的有丰富的维生素B，并且我们生活中大多数种罩段类的蔬菜水果，像什么胡萝卜、香茹、迅激芹菜、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃弥猴桃等水果蔬菜都是含有丰亩闷袜富的维生素b，多吃可以很好的补充我们的维生素B

1.俗称的“脚气”是全身性疾病。严格来说我们所称的“脚气”只是指足部的真菌感染，一般来说全身都是有真菌的分部，我们经常也会发现感染脚气后出现手癣，皮肤癣的情况。药物只能起到缓解作用，当然也有不再复发的情况。
2.药物维生素要比营养维生素更有效果。每次在药店店员都会给你推荐各种华丽的维生素营养片，价格几百到一百不等，实际上药片里添加的成分要达到百分之八十以上，真正的维生素含量只有一小部分。如果说缺乏需补充的话，几块钱一瓶的药用维生素，一片100mg一天一片完全足够。
3.红枣阿胶类的药物对于贫血并没有那么好的效果。贫血多发于缺铁，而植物中的铁元素普遍较低，而且吸收率也很低。明显和其他的补血方法差距甚远模斗，根据自己的身体缺失，直接选择占比最高的食物即可。以上都有些华而不实，和维生素一样，不需要补的成分比需要补的含量还要高。

4.吃糖对咳嗽有不错的效果。原理是糖浆在不断的融化过程中可以在喉咙区域形成保护，从而降低刺激，其他例如蜂蜜这种也可以。临床上的止咳水多含麻痹药物，可能有成瘾的风险，最好还是旦睁磨注意一下。
5.安神药物风险较大。效果是有的，但是副作用也比较大。绝大部分的安神药都含有朱砂，而我们也都知道朱砂易中毒，产生精神不振，也是功效的一个原因。对比我们需要他发挥的作用，如果汞中毒危险还是挺大的，得不偿失。
6.对于病毒性疾病的误区
这一点上要强调的是，站在不同的角度去看待事物。举个简单的例子，战争年代大家都很害怕被子弹打死，但是因为病死早兄和饿死的人远远比被子弹打死的人多，尽管被子弹打中就很容易死，给一口饭或一瓶药就不会饿死病死。两者的应对难度和危害程度不成正比，如果给你个人选择你当然是选先饿着，总比被直接打死好，但我们从整体的角度来看，子弹的破坏程度是有限的。

食物补充的话槐唯，每天多吃各式水果、蔬菜适当肉类食物；药物补充的话，可以口服多种维散和生素。维生素有九种，各自的作用不同，老年人进食少也铅掘培应适当补充多种维生素。

大多数维生素都不能由我们人体自行合成，必须要依靠额外的营养补充，平时可悔段带以从日常饮食里面摄取，不过有时候营养搭配不均就会导致维生素缺乏，特别是老人。老人补充维生素，可以适当补充些多种维生素片，试试汤臣倍健银色多维，富含17种老燃颤年人日常所需的多种维生素和矿物质，补碧芦充自身多种维生素。

维生素e老年痴是比较最合适的。它用起来还方便，每次一片每天一顿。补充维生素是最好的。