后手翻怎么练？

后手翻腹腰占50%~~速度占48%~~力量1%~~胆子1%
不管你练多少鲤鱼打挺~做多少个俯卧撑~跟后手翻基本都没啥关系。
唯一沾点边的就是下腰~下腰很难受~但你必须头脑中要有这个概念~只要你把这些~大头朝下距离~眼睛看地~使劲仰头~手在按地熟悉度~这一切的一切~练到熟之又熟~这才刚刚是第一步。
第二步：是甩腰~上身甩的没有速度~那还翻什么呀？
第三步：腹腰~在你练下腰或者甩腰的时候~~要知道小腹怎么使劲才可以~当然屁股要夹紧~肚脐一下是小腹~~就是这往上腆。甩的的过程中不要闭眼~眼睛是看手的~当你仰过去手快按地的时候~眼睛死盯着地~根本就没有怕的意思，一点都没。

本人大学时联系后手翻一个星期学会了，然后没事就经常练，现在在路上可以练八个左右，我说的应该有说服力吧！
我大三时认识了中国空翻协会的李遥教练，之后他告诉我俗称的方法，现在我告诉你。首先怎么先说一下后手翻发力主要靠的是腿，并不是手，当脚用力登地，手身上的重心就平移，自然手就承受地力小了，不会出现扎头了。练习后手翻，先练习甩手，站在墙的前面，之后背朝墙，用手去摸墙，一是练习腰，在一个就是练习后手翻的起始状态甩手。之后联系小跳，小跳就是身子站直向上跳，膝盖不要弯曲，有条件的话可以小跳像后面到我们胸口高的地方躺.之后练习倒立，练倒立就是为了练咱们的臂力，即使腿没发力向后可以用手撑住，是保护我们的措施。之后练习下腰，后手翻要求我们腰要软。当练过后就在朋友或教练的保护下练习了，辅助者可以抓住练习者的腰带。当数量达到一定后自然可以下地了。

要有高度 关键在起跳。不是腰的幅度。跳得越好越漂亮。
1 练习弯腰 压肩膀
2. 1只做动作不翻跟斗 以后手翻为例 双脚脚尖点地 双手举起拉来 挺肩膀 别会投降是的
2.2屈膝双手抡到屁股后面 自己掌握 别会娘们儿似的就行。
2.3 起跳很关键 。你跳过绳没有 用跳绳的力道。别把沙坑崩的都是坑。伸展你的双腿先不跳。要有弧度。很美的那种 然后下腰。 双手用力轮到沙坑上。同时昂脖子。
一天3组每组10次 3天后实崩
3实崩 区腿别太低 别把全力用在双脚上，你蓝球过吗？
怎么跳得高怎么跳。然后就是2中内用。空中甩头与抡臂
要有气魄 别会个娘们儿似的。然后 手不是恩地而是谈推
喝 这个空中动作太美了

后手翻下不下腰都无所谓，我就下不去。能下腰最好，看着动作比较舒服，不会下腰就感觉动作有点僵硬。

后手翻如何自学？每天坚持5个动作，10天后轻松掌握！