我已经坚持做了一个月的仰卧起坐，为什么看不到效果呢

2024-12-01 13:00:32

推荐回答（5个）

回答（1）：

腹肌是身体各方肌肉最难练的，有八块腹肌，但是一旦练出来，这腹肌也不容易退化，
腹肌的运动，最佳就是做仰卧起坐既简单也有效，在于一种长期的磨合，想想练一块两块容易，但是有八块肌肉让你练，这就需要一个量到质的变化。
仰卧起坐有计划性的做。不是今天想起来就做几百个，需要每天重复的刺激腹肌，定个计划。
比如
星期一什么时候花多少时间做多少个分几次做？
一百个以内最好是分三次做完。根据自己的素质仰卧起坐个数逐渐增加！
再是星期二星期三星期四星期五就是休息一天星期天继续继续重复每一天刺激腹肌。
这样一个月下来就能看到一点点成就，让你更有动力

回答（2）：

腹部本来就比较难做。。。相对的吃好饭别直接坐着。。平时多运动运动。。。

回答（3）：

一天做十组，一组二十次。每天坚持跑步，每次跑半小时。

回答（4）：

不坚持会长肚子。

回答（5）：

才一个月，，还是再坚持吧