民族舞下腰怎么下？

我的腰能下去，可是2只胳膊下不去啊！怎么办！

2024-11-20 09:11:57

推荐回答（4个）

回答（1）：

那就是胆子小，要不就是有点硬
好方法就是多练习
首先下站立弯腰的时候手臂夹着耳朵抬头眼睛看手尖，下的时候先下头=肩=胸腰=最后是大要
要一步一步的最重要脚在下要的时候不能动，不要抬脚跟或者脚尖，下去以后推直手臂抬头
就好了

回答（2）：

先平躺在地上，双手双脚用力将力量集中顶起腰部，这是初期。然后慢慢的试着，背对墙壁，身体向后，双手打直用力，力量还要集中在腰部于大腿，双手扶墙慢慢的找地面

回答（3）：

脸朝下趴在地上，双腿往头部方向延伸，用双手抓住脚踝拉伸，需要长期练习。

回答（4）：

跪在地上向后弯腰用手去触碰后脚跟