动作要尽量往标准靠不知道你的马是哪种跟你讲，时间不用很长，因为你也站不了那么久但是每一次一定要站到完全不行了为止这才能突破极限一天练两次差不多，早晨起来和睡觉之前还有，这种基本功要坚持，不能断没个几年功夫你不要想在武学上有所大成就~
因人而异，看别人不如自己用心锻炼。祝福你好运
