1.早上豆浆鸡蛋豆制品，
2.中午蔬菜，水果，鸡鸭鱼牛肉随便吃到饱，但不可以撑！
3.晚上黄瓜，西红柿
4.睡前五小时不吃东西
5.严禁油炸，烧烤，饮料，酒，猪狗肉，减十斤以前不吃米饭，面食；
这是减肥老师指定的食谱，有人情况与你差不多，一个月瘦了19斤。这个方法只要你坚持住，即使不太运动，就走走也会瘦很多的。加油啊，祝大成功！
本人之前230，今天去称180整.那些说吃什么的都是扯蛋，只有你吃任何东西都会胖，我尝试过一周什么东西都不吃...减了15斤...有反弹但是克制了很多...前三天你会饿得发晕，期间我还在坚持上下班，第二天开始特别想喝水，一天大概能喝4升左右，第四天开始没什么感觉了，同时也没有大便了，胃没有任何不适，体重每天2KG的降低，无运动....第八天的时候其实我也是能坚持的，但是只是做实验所以就开始正常吃饭了...食欲不太好，吃一点点就饱了，到现在每天大概吃一顿的样子...不过现在已经在健身塑型了.
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