胸肌和腹肌怎么练最快，我还是个学生，强度不要太高。

2024-11-08 18:30:27

推荐回答（3个）

回答（1）：

胸肌的话锻炼俯卧撑，还可以做杆铃推举，这是最快的做法，杆铃推举的重量可以比自己正常的可承受的重量多出10%左右，这样可以把起到较好的肌肉刺激作用，每天坚持做几组，就会有漂亮的胸肌。
如果是腹部的肌肉，就要锻炼仰卧起坐，或是仰卧举腿，这样对腹部的肌肉刺激也很明显

回答（2）：

减肥，就出来了

回答（3）：

仰卧起坐一天坚持200个，1个月下来绝对有效果，胸肌就去健身房做点哑铃