晚上10:00以后跑步,有什么影响吗?

2024-12-05 04:29:16

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回答（1）：

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

回答（2）：

没什么影响,只要你喜欢,我原来上晚习后还不是天天跑,只是现在没条件了

回答（3）：

简单说是没有的,知是那么晚跑了怕睡不着

回答（4）：

好像对睡眠不好，也不太清楚，不敢妄下定论
不过可以确定，下午五六点是最好的时段