运动后小腿肌肉痛

2024-12-02 04:43:10

推荐回答（4个）

回答（1）：

也许是姿势不对，也许是扭到筋了……不想运动损伤，就只能循序渐进，克服贪功冒进。最好的办法，不管是物理还是化学的，就是休息+热敷，完全康复后，再从低强度、短时间的运动开始，一点点加量，每一周比上一周增加的量不超过10%。

回答（2）：

这是属于正常现象，因为跑步时小腿发硬证明你的小腿增加了肌肉，酸这就代表你的肌肉变硬了而没得到很好的按摩放松。它的肌肉始终保持僵硬状态。建议你泡泡热水缓解疲劳，加快血液循环。效果比较好。

回答（3）：

目测小腿肌肉拉伤，在疼痛时坚决不要贪图运动否则会造成病情恶化。你这都一个星期了而且剧烈疼，赶紧去医院吧。专业运动员一个感冒都会停止训练，你还硬撑。

回答（4）：

长时间不运动，突然运动会痛是正常的。你应该先做一些不是很剧烈的运动，如走路之内的，在做跑步之内的剧烈运动。