高三学生晚上应该几点睡觉,早上应该几点起床啊?

这个主要看你自己平时的作息时间，还要看你的成绩在什么水平，一般是在晚上12点就寝，早上6点起床，中午最好能午休30分钟以保证下午精力充沛，晚饭前再睡30分钟以保证晚上精力充沛，这样你一天的精神都会比较好，头脑也会比较清楚。
这样的作息时间是经过实践验证的，效果很不错，你可以试试。

1、早起

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很多学生总是在半夜还在挑灯夜读，熬夜到很晚，第二天早上就起不来，有时候白天上课也会没精神。

不如把作息时间改一下，晚上十一点之前就上床睡觉，第二天早上五点半起床。这样就可以充分利用早上的时间。可以早起吃一顿营养丰富的早餐，还能利用早上的时间，把晚上学习的内容复习一遍。早上是头脑最清醒，记忆力最好的时候，一定要利用好早上的时间。

很多人都会觉得，早上吃了早点，没过多长时间，就到了午饭时间。如果早上起得比较早，这样就会感觉上午的时间很长，不会再像以前浪费时间。

2、午休很重要

经过了一上午的学习，再加上吃过午饭，这个时候人的身体很心理，都会处在一个困倦的状态中，这个时候进行午休是最好的时间。你可以在午睡之前玩玩手机，或者干一些自己喜欢做的事情放松一下。然后睡上半小时到一小时的时间。别看午休的时间短，对于精神状态的恢复是很好的。中午睡一觉，才有精力面对下午的高强度学习，毕竟再有休息的时间，就是晚上了。

3、晚饭时间别忽略

一般学校都会有一个小时的晚饭时间，晚饭结束后要继续上自习。在这一个小时的时间里，你可以做很多事，首先晚饭一定要好好吃，不要想着减肥，在你脑力高强度运动的时候，你的身体代谢也会加速，这个时候吃东西，也不会发胖。

晚饭结束后，可以在操场或是学校周边转一转，散散步，放松一下心情。不要一直在班级里面坐着，偶尔出门走走，转换一下心情，才会没有那么累。你睡觉再多，都不如出去走走，看看外面的景色来得舒服。

我个人经验十一点半到五点半或六点。生理上可以不漏最佳睡眠时间，而且坚持一星期后早上精神好得不得了。中午再睡半小时，高考状元推荐的。

以我的高考经验看，应该晚上十点睡觉，早上六点半起床。晚上要早点睡觉，特别是临近高考的那几天。我当时就是这样安排的，结果效果不错，虽然没有考上南大，但是还是一般的学校，专业不错，挺好的

我高考从不开夜车，开夜车对身体很没有好处，一般晚上上完晚自习，回家吃完饭，洗洗就睡了。早晨早起一个小时，前半个小时读写英语或者做其他事情，后半个小时吃饭，洗漱，整理。请勿喝咖啡！