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什么样的体育运动最健身？

2024-11-09 07:12:55

推荐回答（5个）

回答（1）：

最好的运动非游泳莫属，游泳可以最大限度的锻炼四肢、体能、肺活量、心脏功能，你游泳50米的锻炼效果要高于你跑步1000米的锻炼效果。

回答（2）：

游泳，是全身肌肉都锻炼的地方，而且更匀称，如果没这个条件的话就是跑步了...

回答（3）：

游泳、跑步、瑜伽等都健身，就看你有没有信心与毅力做完。。。

回答（4）：

如果条件允许的话，经常游泳是不错的选择，经常游泳能够增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

回答（5）：

经常性的慢跑，中速跑或快走~~
还有瑜伽课程、杠铃操课程