怎么样才能把小臂练壮点

和上面一样

2024-11-30 07:45:45

推荐回答（6个）

回答（1）：

教你一个提高腕力和臂力的练习方法:
在房梁上固定一滑轮,穿过一条线绳(小手指一般粗细),那头栓上重物,这头找一粗擀面杖(木棒也行),粗细以自己的手刚好能抓住为好,中间钻一眼,穿过绳子系好.准备工作完毕.
你两手抓住擀面杖转动,将绳子那头的重物提起,再放下.
再提起.如此反复,坚持下去,并逐渐加大重物的重量.你的
腕力和臂力慢慢就增强起来了.贵在坚持哦!

回答（2）：

跟我去干活吧,保证你一个月就壮了....

回答（3）：

小臂的肌肉主要来自于腕部的锻炼.所以,应该都对腕部进行针对性练习.
还有,多吃菠菜! :)

回答（4）：

最简单而又方便的办法：坚持做腹合撑

回答（5）：

拳击。练的时候注意勾拳和刺拳大量交替练习，小臂会粗壮结实。

回答（6）：

买一副哑铃
每天锻炼