估计瘦不了多少馒头，米饭等碳水化合物你最好不吃，中午相对正常吃，就是说肉和饭二选一，吃肉不吃饭，吃饭不吃肉，而且控制在平时饭量的三分之二，晚上可以加一个小时到一个半小时的运动量这样下来，可以扎实的瘦五斤左右
瘦5斤至少了、
