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只需快速打盹 你觉得午饭后有点困吗？对，这是正常的。你的身体自然地速度变慢。你应该怎么做呢？切勿喝咖啡！相反打个盹。每天午睡有许多好处。首先，你更高效午睡后，你可以记住一些东西。一个20分钟的午睡可以减少信息超负荷（减少过多负担）。它还可以减轻压力。最后，午睡会增加你的自信，使你更加警觉。它甚至有可能你振作起来。但是，一些简单的规则，你应该遵循睡午觉。首先，在一天中午睡，约八个小时后你醒了。否则，你可能会干扰你的睡眠唤醒模式。接下来，20-30分钟午睡是最好的。如果你的睡眠时间越长，你可能会陷入深度睡眠。从沉睡中醒来后，你会感觉更糟。此外，你应该设置一个闹钟。这样，你可以完全放松在你的午睡。你不会有保持时钟，所以你不要睡过头。现在午饭后，下一次你感到困倦，不感到压力。把放松头部，闭上你的眼睛，小睡片刻。

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午间小憩
吃过午饭，你是否会感觉有点困？这是很正常的额反应。这时你的身体会自然的放慢代谢。那么此时你应该做点什么呢？可千万不要喝咖啡，而要小憩一会儿。每日午间休息一会儿有很多好处。休息过后会使你做事更有效率，使你记住很多事情。20分钟的午休也能帮你减少过量的负荷，减轻压力。另外，午休还能增强你的自信心，使你更机灵，甚至让你精神抖擞。
但是，午休时，你也要遵循几点简单的规则。首先，午休应该在一天的中间时段（这里的一天是指你醒来后的大概8个小时的时间段），否则你的作息规律就可能被打乱。其次，20-30分钟的午休是最好的。如果睡得太久，你就会进入沉睡。而沉睡醒来后，你会感觉更糟糕。你最好设一个闹钟，这样你就可以安心午休了，而不用因担心睡过头而去一直看时间。下次，如果你午饭后困了，不要扛着。只需低下头，闭上眼睛，小憩一会儿！~~

只需小睡片刻~~ 你会不会觉得吃过午饭后会有点犯困呢？好的，这是一个正常的现象。在吃过午饭后，你的身体自然地会减速运转。你应该要怎么做？千万不要为了提神而喝咖啡！！！取代它的应该是小睡一会儿。 以下是日常的小睡所带来的好处：首先，小睡过后你的效率会更高，而且可以记住很多东西。一次20分钟的睡眠能够减轻信息的超负荷，也可以减少压力。最后，小睡可以提升你的自信心并且能使你更加机警。小睡甚至可以让你的心情更加愉悦。 可是，关于小睡你必须要遵循以下几点简单的要求：首先，小睡应该在一天的中间时段，大概在你起床过后的8个小时左右。否则，你可能会破坏你自身的生物钟（PS:不知道用生物钟翻译够不够准确？）接着，小睡最好是在20到30分钟。如果你的小睡时间过长，也许会使你进入深度睡眠。从深度睡眠醒过来之后，你会感觉更糟糕。或者，你应该设一个闹钟。用这种办法，你可以通过小睡得到更彻底的放松。你就不用频繁的来看时钟因为害怕睡过头。 现在，如果下次午饭过后觉得困倦，不用紧张。只要趴下你的头，闭上你的眼睛，然后小睡一会~ 哈哈终于翻完啦~~！！！还改了好多遍，希望对你有帮助！！

放下你的手，闭上你的眼睛，休息一下

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