想要预防肾结石应该怎么做？

预防肾结石

肾结石是在肾脏内部形成的硬质矿物质沉积物。它们穿过您的尿道时会引起极大的疼痛。

多达12％的美国人受到肾结石的影响。而且，一旦您有了一个肾结石，您在未来10年内再获得另一个肾结石的可能性就会增加50％。

没有一种确定的预防肾结石的方法，特别是如果您有家族病史。饮食和生活方式的改变以及一些药物的结合，可以帮助降低患病风险。

如何自然预防肾结石

对当前的饮食和营养计划进行一些细微的调整可能会大大有助于预防肾结石。

1.保持水分

多喝水是预防肾结石的最佳方法。如果喝水不足，尿量就会减少。低尿量意味着您的尿液更浓缩，并且不太可能溶解导致结石的尿盐。

柠檬水和橙汁也是不错的选择。它们都含有柠檬酸盐，可防止结石形成。

尝试每天喝八杯左右的液体，或使两升尿液通过。如果您经常运动或出汗，或者有胱氨酸结石病史，则需要补充液体。

您可以通过观察尿液的颜色来判断自己是否被水合了-它应该是透明的或淡黄色的。如果天黑了，就需要喝更多。

2.多吃富含钙的食物

肾结石最常见的类型是草酸钙结石，导致许多人认为应避免食用钙。反之亦然。低钙饮食可能会增加肾结石的风险和骨质疏松的风险。

钙补充剂可能会增加结石的风险。随餐服用钙补充剂可能有助于降低这种风险。

3.少吃钠

高盐饮食会增加您发生钙肾结石的风险。根据泌尿科护理基金会的说法，尿液中的盐分过多会阻止钙从尿液中重新吸收到血液中。这会导致尿钙升高，可能导致肾结石。

少吃盐有助于保持尿钙水平较低。尿钙越低，患肾结石的风险越低。

为了减少钠的摄入量，请仔细阅读食物标签。

因钠含量高而臭名昭著的食物包括：

· 加工食品，例如薯条和饼干

· 罐头汤

· 蔬菜罐头

· 午餐肉

· 调味品

· 含有味精的食物

· 含硝酸钠的食物

· 含碳酸氢钠（小苏打）的食物

要在不使用盐的情况下调味食品，请尝试使用新鲜草药或无盐草药调味料。

小便的多一点就好了，所以就要多喝水，吃的东西不要太咸，不要经常吃一些高脂肪高热量的食物。

可以从两方面进行预防，第1种是在饮食方面多食用一些新鲜的蔬菜水果，适量的饮水，第2种是加强体育锻炼，提高身体抵抗力。

那么就需要控制好自己平常的饮食习惯，不吃垃圾食品，只有这样的话才可以预防肾结石的发生。