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要减肥先跑步再练器械还是先器械再跑步

2025-04-04 15:26:38

推荐回答（4个）

回答（1）：

我见意还是先跑步

因为练机械是比较剧烈的运动，如果在没有做热身活动运很容易受伤，而跑步则不同，慢跑不紧可以达到锻炼的目的还能当做是热身活动，跑完步以后还以做一下踢腿运动，拉拉韧带，这样可以闭免在锻炼的时候肌肉拉伤

回答（2）：

器械练习和有氧练习消耗能量的方式是不同的.器械练习后8小时,肌肉仍然可以燃烧能量.但有氧运动一停止,有氧分解也停止了.
从这个角度来说,先器械后有氧比较好.

有氧运动要达到动用脂肪供能的阶段,要持续30分钟以上.所以先用器械练习辅助度过这30分钟,动用脂肪供能的时间可以提前,效果更好.

回答（3）：

减肥就是减掉体内脂肪,应该先进行有氧运动,有氧运动会将体内纤维打乱,之后进行无氧运动身体就不会消耗血糖来供能,而是会消耗脂肪来供能.打到减脂的目的.

回答（4）：

无论是减肥还是增肌,都是先无氧后有氧原则

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