跑步前做什么热身运动最好？有几种热身运动？做多久？

2024-11-03 03:24:37

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1、四肢关节的活动,使关节腔中的滑膜液增多润滑关节,就像机器档袭镇上油不被磨损一样，通过关节活动,在运动时不会产生运动损伤。
2、通过热身运动后,使你的心脏功能从静止状态逐渐向运动状态过渡,从而使心脏适应跑步带来的运动负荷。
3、临跑前,最好做小步慢跑10-20分钟热身运动，爱因斯坦有句名言"行粗人生最大的财富就是身体健禅轮康"。