跑步如何保护膝盖，可以补充些氨糖吗？

2025-04-16 06:12:28

推荐回答（4个）

回答（1）：

跑步的时候尽量减少大幅度的跨越，还有一个膝盖尽量保持稍微的弯曲，这样都可以起到保护膝盖的作用，可以适当的补充一些氨基酸，氨基糖都可以

回答（2）：

跑步保护膝盖，要注意以下几点：要注意正确的跑步姿势，落地时要注意缓冲，注意锻炼股四头肌的力量以保护膝关节，每天跑步的距离不要超过三公里。补充氨糖可以保护膝盖软骨。

回答（3）：

跑步时候一定要注意不要跑的时间过长，那瑞照造成膝盖磨损，容易得滑膜炎，可以补充些氨糖，那个增加滑膜的光滑度。

回答（4）：

第一个因素就是量，就是把握一个度，建议每天5~6公里，这个是比较合适的，或者隔两天跑一个10公里，这个是非常合适的。第二个我们要循序渐进，让你的膝盖有一个逐渐的适应的过程，这样也可以减少对我们膝盖的损伤。

第三个做好热身，跑步之前一定要做好拉伸，跑完步以后更要做好进一步的拉伸和松弛我们的肌肉，这样才能让我们的跑步既锻炼身体，又不伤及我们的膝盖!