经常听医生说吃清淡点，到底怎么吃才算清淡？

医生说吃清淡点儿，这种范畴有很大。对于不同病人来说这种范围是不一样的，但是说总结出来共性的几点。

远离高脂肪高热量食物，这种食物的范畴包括油炸食品，膨化食品，碳酸饮料以及包含很多奶油这类的蛋糕，都算是高热量食品。我们的肠胃消化这些东西需要很长的时间，尤其是肉类，我们肠胃要想完全消化需要5~6个小时左右的时间，而一些水果蔬菜和主食，我们肠胃3~4个小时就完全可以消化，肠胃，工作的负担更大了，它就更容易出现一些疾病了，因为我们的肠胃也需要适当的休息，所以说一天三顿饭不能，每顿饭都吃肉，可以说一天改善一次，或者隔几天改善一次，但不能一直保持高脂肪食物的摄入。

多吃水果蔬菜，对于不同年龄段的人来说有不同的饮食习惯，但是多吃水果蔬菜是错不了的，水果蔬菜中蕴含了很多的维生素和我们身体必要的微量元素。因为我们的身体部分微量元素可以合成，但是部分微量元素和维生素只能通过从外界摄取来得到保证，所以说适当的吃一些水果蔬菜，能够补充我们身体的维生素，帮助我们的免疫系统建立更强大的抵抗能力，对于一些病毒性的感冒或者其他小的疾病，能有更强的抵抗力，增强身体免疫力是有很大的作用的。

饮食习惯也算是其中之一，就是避免暴饮暴食的出现，饮食要规律。一天三顿饭的时间应该基本的固定住，然后吃的东西尽可能选择一些好消化的营养能够得到保障的食物。

清淡是说不加调料，油盐少的菜，这样就能缓解病情，不让出现发炎的情况。

一般要有营养，所谓的清淡就是少油、少盐、少糖等等有营养的食物，记住也不要吃辛辣刺激的。

多吃蔬菜，多吃素食，多喝粥，少吃辛辣油炸。

吃清淡一点，意思就是少油少盐，也不要吃辛辣刺激性的食物，不然容易上火对身体不好。