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我身高185，体重130，偏瘦，怎么锻炼上身肌肉啊？我平时运动的，篮球队的，就是上身力量差了点

2024-12-03 05:32:46

推荐回答（5个）

回答（1）：

首先我想问下你的年龄 16岁以上的话可以去健身房锻练啦想起肌肉就做卧推上举划船蹲起这些推拉动作但是不能练得肌肉块太大不适合篮球这种灵活运动建议多做柔韧性的锻炼压腿什么的还有仰卧起坐要多练因为滞空转身要靠腰腹力负重蹲起也有利于增加弹跳

回答（2）：

每天晚上做俯卧撑，循序渐进的做慢慢加数量换可以用哑铃

回答（3）：

你现在的类型是属于非常瘦的应该多吃点否则对抗的时候你始终处于下风多去健身房

回答（4）：

俯卧撑

回答（5）：

打篮球啊

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