如何提高基础代谢率

2024-11-18 01:34:15

推荐回答（4个）

回答（1）：

如春信迹坦槐何提高基础扒并代谢？

回答（2）：

提高基础代谢率建议运动为好：运动对能量消耗影响最大。激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍。即便在腔顷举运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。

身体中肌肉比例越大，代谢率越高；脂肪比例越大，代谢率越低。化解：给常规运动加点“料”.高强度间隔锻炼。在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，你可以燃烧更多的卡路里。

修正仰卧起坐。和伍碧以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时乎冲，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。

回答（3）：

基础代谢率对饮食轮洞营养很重要，一起来学习吧扒孙！腊此枯

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