我考试时心态不好怎么办？

考前5天一般是考生心理最为紧张的时刻，因此在这段时间应
该注意调整好自己的心态。
在此期间，而直接导致考生在这段时间出现紧张情绪的原因有三个方面：首先，来自于自身。例如，在临近考试时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。加重思想上的负担。
对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：
第一，要调整好复习的方法。不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内 容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型，要反复 看，对这些题做到熟悉掌握，题型会使自己在考前的心情平静下来；应该重点做好知识的查缺补漏， 看过去一些大型考试的错题记录，强化对知识进行回顾，找出过去常出现的错误，清楚地知道错在哪里；还应该学会转变思维方法，过去出现的重点错误和一些不应该出现的错
误往往是由于思维定式造成的，只有在思维方法上发生转变才能从根本上避免这类错误。

要调整好生活节律。此时，除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。
要使自己保持一种平静心、竞争之心和自信之心。
紧张型的同学，要采用一些科学的方法来减缓对考试的紧张情绪。例如做一些自己感兴趣的事，不要对考试有太高的要求，给自己留有一定的回旋余地。这样反而能考出好成绩．

上考场紧张得冒汗怎么办? 调整好心态最重要2007-04-09 15:18:00 来源：水母网-今晨6点 编辑：汪波 进入社区论坛
问：我是一名理科生。作为一个理科生，我深知做题的重要性，但有的时候思维闭塞，一个非常简单的习题我会很长时间都做不出来，心里很难受，接着去做别科目的题，可是也很难做出来，弄得学习效率都不高。自己也不知道怎样调节，最让我难过的是每次数学考试，一坐在考场上心里就会很紧张，嘴里不停地冒口水，一张卷子 总是写不完。

答：其实你所说的考场紧张问题，在考试的时候每个人都会有或轻或重的表现。

为了克服考试前焦虑不安和考试“怯场”现象，首先必须端正思想认识。你应该认识到，考试的目的在于检查学习效果和教师的教学效果，同时也是录取学生的一种手段，高考和平常的考试也差不多，只是在考试纪律、阅卷评分等方面稍微严格一点而已。

其次，在考试时遇到棘手的难题在所难免。一般来说，拿到试卷后，应先大致浏览一下全卷，将自己认为可以做出的题目标上记号，在正式答卷时先易后难，以逐步增加喜悦和信心；与此同时，学会遇到难题进行适当的自我安慰，这很重要。例如，倘若这道题自己做不下来，就可以想象别人也未必能做得出来。这样一想，也可能大大减轻心理压力。

最后，要调控好紧张的情绪。心理学家在这方面提出了许多的具体方法，例如调整呼吸法：当内心感到紧张时，可以做多次呼吸。这些都可以起到减轻或消除紧张情绪的作用。

深呼吸.趴在桌子上,想象书本里的知识都飞到脑子里.我就是这样做的.效果很好.