58问答库 > 做完俯卧撑第二天跑完操后一晃胳膊左肩膀关节处周围感觉疼痛，又过了一天，疼痛难忍，问下怎么回事？

做完俯卧撑第二天跑完操后一晃胳膊左肩膀关节处周围感觉疼痛，又过了一天，疼痛难忍，问下怎么回事？

2024-11-03 05:36:29

推荐回答（3个）

回答（1）：

这叫延迟性肌肉酸痛，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
其主要原因尚不明确，但又几种假说，如肌糖元的耗竭，肌肉细微结构损伤，代谢产物的毒性作用等等。
运动后进行积极放松可以有效缓解。
不会有后遗症，当时你这种情况比较特殊，一定是出现了肌肉结构的损伤了，而且可能肌糖原耗竭了，我曾经也有过一次你这样的经历，不过没关系，等不疼了以后坚持练习，并且循序渐进可以变得更强。
你可以用红花油之类的药物加速恢复
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回答（2）：

那是因为长时间没运动的原因，多锻炼几次就不会的了。

回答（3）：

长时间不运动造成的肌肉拉伤，没什么大不了的