我特别喜欢打篮球，但是发现我练习了一年的投篮，虽然比刚开始准了一点，但还是很差。。

你错了，练习投篮最忌讳一直换姿势，你要先找到一种自己投的最顺手的姿势，要省力，这样 有利于在对抗过程中的投篮有足够的力气做。找到适合自己的姿势，然后要开始不断的练习，要注意当球进的的时候你投篮的姿势，出手的速度力度，及出手点，这个很重要，多练习就狠容易发现这种感觉，之后要顺着这种感觉投，这就是人常说的手感来了。像NBA里的那些，自己看看视频，每一个人的投篮方式几乎不会改变，而经常改变的绝对不会准。
练习好基本投篮，你就要去考虑在运球前进或者空中对抗中怎么保持自己的投篮姿势不受影响。建议你多看看科比训练的视频，不过不好找…
我是科比的球迷，但是我不去刻意模仿他的投篮姿势，而是选择自己最舒服的姿势，所以我现在射程是三秒区到三分线外一步。
训练是很辛苦的，不仅要练力量，也要训练自己的平衡力，身体协调性等等。加油吧！

姿势不宜多换，你换了一种姿势，手感会不一样的，至于你说要选择正确的姿势我觉得网上类似的视频有很多，我会推荐你《灌篮高手》中安西教练教樱木的那段，虽然是动画片但是内容绝对是纯正的。我个人的经验是：首先，你自己要对自己有信心，没投之前你就认为距离太远，或是感觉自己不行，那多半是不会进的。其次，投篮的时候一定要借用下肢的力量，投篮不光是要用手的力量，下肢，特别是膝盖的力量是十分重要的。最后，手腕要放松，投篮的时候是手指拨出去就会自然的造成旋转，没必要刻意的压腕造成旋转的效果。还有就是要多练习，练的少，说的再多也没用，我们这里有个练习要“爬乌龟”就是依次再禁区外的点有投篮，一圈的话是11个点，进了继续，没进就停，我认为你可以用3次机会投完11个点就是练的出效果了。。祝你成功。个人意见，仅供参考

手腕放松，如果是右手撑着球的话，要使右手九十度。然后左手扶着球，轻投出去。
在投球时，要下蹲，但是不要用力，发送点下蹲，然后在跳起来时，跳在最高点时，把球投出去，在练习投篮和姿势时，尽量离近一点投，这样会更好。如果觉得我说的不到位，你可以去搜索视频，有专门教的。

问题出在你姿势换了很多，你应该只练一个标准的姿势，即使是不标准也比换很多姿势好，你可以看看科比，乔丹的投篮，姿势基本已经固定了，就算是火箭队的马丁，姿势虽然不标准，但是他一直是练那个姿势，投篮也很准。因为你投篮的时候是一瞬间的，很难调整，主要是看你的习惯，练好一种姿势，习惯了，自然会准，主要是看你有没有恒心去练，投篮不是一时三刻可以练好的

你有时间的话，在每次打球前先罚5圈以上的点，在结束前在罚2，3圈以巩固手感，投篮姿势固然重要，在保证姿势的情况下练投篮练久了就会有感觉，甚至有时候一出手或者还没出手就知道这球会不会进 压手腕只是一种说法其实应该抖手腕出手柔和一点